心灵探险：赛斯修炼法（1984）

第三十四章：刷新记忆之二

在某种感觉的“地下组织”里……在那些无数的“过去的”午后所经验的刺激和反应，其证据虽早已被埋葬，却仍然存在，那些记忆中有些必然会被重新播放，而影响你所谓的眼前经验……你有意识的思想和习惯，掌管它们之中哪一些将被融入目前的大漩涡里……过去事件，除非它们被存在于你们心中的有意识的期待和思想召来，否则不会像这样入侵。那些无意识的记忆将按照你目前的信念而被发动。当你的思想发动了愉悦的身体感觉和实质事件，你将得到补充和更新；或当你把不愉快的过去的肉体遭遇带到你的觉知里来时，你会感到沮丧……如果你坚持追求这种悲伤的想法，你就在重新发动那种身体的状况，想一件你所体验过的最愉快的事……而相反的结果就成真……要记住，这些精神性的联想是活生生的东西，它们是能量结集成的看不见的构造物。

——《个人实相的本质》

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就如先前刷新记忆的练习一样，试着不要在一次做完这个练习里所有的项目。一天花十五到二十分钟在这上面就差不多了，否则它们可能失效。就着每一项，闭上你的眼睛，去体验那件事。把你自己投射到里面去。注意那些色彩和感受，品尝它们。然后让那情景结束，感受现在在你身上的效果，感觉涌过你的能量，感觉你自己在未来带着这种生气勃勃的感受。任何时候当你觉得消沉，就再回来做这练习，找一个特别令你兴高采烈的项目，再以同样的过程去经历它，以补充及更新你自己。

记起有一回当：

你感觉到一种成就感

你令某人快乐

你很高兴你活着

你紧紧拥抱着某人

时间停止

你被某人选中

你与某人闹翻了而觉得较爽快

你觉得自己很美

你看进了某人的灵魂

你感觉自由

你的朋友们对你表达他们爱你

某人了解你

你明白你有多能干

你确知是你创造了你自己的实相

你坐在温暖的阳光下

你解决了一个问题

你知道每件事总会获得解决

某人信任你

你改变了你的行为

你坚守立场

你欢喜不已

你发现自己做了某件重要的事

你知道你很坚强

某人怀着敬意跟你说话

你在足趾间挤湿泥玩

你的恐惧是无稽的

你发现某人真的很在乎你

你觉得自己手很巧

你宣布放弃

你对某人真的很有帮助