切忌，别让坏习惯毁了你的冬季网球

2018年ATP总决赛的结束，不仅意味着职业网球员进入“冬休”阶段，对大多数业余爱好者而言，“短袖+网球”也被“寒冷+网球”所取代，室外网球最难熬的时段到了。

最搭配网球的20+℃温度不再，取而代之的是入冬后的冷意来袭，气温骤降雾霾来袭，北方城市的网球“发烧友”打球将变得挑战重重。但这是否意味着球迷该效仿职业球员进入冬休，收起打网球的冲动？那倒未必，毕竟冷冬时节能享受室内球场的球迷只是少数。业余爱好者若能规避以下风险，自然不会因坏习惯毁了自己的冬季网球。

绝对不能忽视的热身

多数网球爱好者总有个走到球场便掏出球拍“开抡”的坏习惯。在炎热夏季这份隐患并不突出，不过到了天气转凉的当下，在身体没有热开的情况下直接开打，爱好者们无疑增加受伤风险。

一方面，气温降低会引起球线磅数变化，热胀冷缩下球拍拍面对手腕的冲击力不同以往，稍准备不足便有可能引发腕伤、肘伤；另一方面打网球不可避免要多次急启急停，热身不够也放大了崴脚风险。所以总体而言，最不能忽视的就是打球前的热身。

合理的穿衣搭配

冬季打球最让人头疼之一的便是穿衣搭配。裹得太严感觉会略显臃肿“抡不开”，穿的太少对年长者有风湿或伤病的身体也是极大考验，除此之外，年轻人若太随性也有可能因风寒而感冒。

年轻派简单的长衫+羽绒服穿搭有欠考虑，年长者“俄罗斯套娃般”件件套的保守作风也略显落后。举个例子来说，双打比赛中并不是所有人有均等的触球机会，一旦被对手“晾”在一旁，这时年轻派或穿或脱都会引发不适。对爱好者而言，紧身衣+短袖+卫衣不失为室外作战好的选择，当然最为重要的是在保温基础上不影响打球。

雾霾天减少室外作战

很多初级“发烧友”对网球的痴迷有时到了风雨无阻的地步，不过从长远角度考虑，这样的“过分爱”并不可取——增加了受伤、生病的风险。

由于集中供暖的原因，北方城市到了冬季大多要被雾霾天笼罩。如果是轻度雾霾，爱好者仍按耐不住打球冲动无可厚非，但在重度雾霾的天气下打球，因为网球运动需要大量换气，爱好者很容易将有害雾气吸入体内，会引发一系列的呼吸系统疾病，随着空气恶化在室外打球甚至可能引发出乎意料的后遗症。所以在雾霾天下,爱好者理应减少室外作战的次数，如果将其改为体能练习不失为好的替代方案。（来源：网球之家 作者：Duke）