早起后养成这几个小习惯，帮你加快身体代谢，提高燃脂能力

减肥没有捷径，身上的肉是我们自己一口口吃出来的，想要减掉身上的肉，也需要我们一步步去完成。只有做到控制热量，加强运动这8个字来才能让你慢慢瘦下来。

不要认为节食减肥可以让你快速瘦下来，节食减掉的体重，也是会随时涨回来的。当你恢复正常饮食的时候，你的体重就会快速上升。

虽然减肥没有任何的捷径，但是想要加快自己的减肥步伐，还是有办法可行的。

减肥除了每天进行饮食的控制，坚持运动之外，日常生活习惯也会影响我们的减肥速度。好的生活习惯，可以帮助身体加快燃脂速度，让你养成易瘦体质，远离肥胖的困扰。

早起后，如果你能够养成这几个好习惯，有助于易瘦体质的养成，体重下降速度也会加快。

1、起床后，喝一杯热水先

早起后不要立马吃早餐，先喝一杯水补充水分，让自己的肠胃开始运转，促进你的血液循环，提高身体的运转能力。

早起后千万不要忽略了这杯水的重要性，一杯水能有效地冲出肠胃内多余的残留物，帮助排出体外，预防便秘，达到排毒养颜的功效。

如果你觉得水淡而无味，那就加一点点盐，淡盐水还可以平衡你的身体内部调节，有效地帮你清洁身体内部，达到杀菌消炎的效果。

2，喝完水后，养成出去运动的习惯

如果一大早起来你一直坐着，还不如回去继续躺着。起床后让自己出去运动45～60分钟，健走或者慢跑都是非常不错的选择。

你也可以选择做俯卧撑或者深蹲来锻炼肌肉，增强自身的肌肉力量。对于年纪比较大的人，早起后做一些简单的拉伸运动促进血液循环，提高身体的代谢能力，以及加快减肥的速度。

3，养成吃早餐的习惯

很多人都以为不吃早餐能够让自己瘦得更快，但是实验表明：吃早餐和不吃早餐的人减，肥速度是一样的，而不吃早餐的人，更容易出现出现肠胃疾病，午餐容易控制不住食欲，出现饮暴食的情况，容易变成易胖体质。

不要跳过早餐，选择一份优质早餐，补充蛋白质，维生素以及碳水，满足身体的基本需求，这样才能加快身体的运转速度，从而加快减脂的步伐。

4，早起后，养成排便的习惯

每天养成排便一次的习惯，让你的身体代谢和运转更加通畅无阻。坚持每天正常排便，形成良好的循环，可以减轻身体负担，让身体高效运转起来。

很多人有便秘的烦恼，小肚子也会突出，我们需要养成早起有排便的习惯，排出宿便，避免肠胃重新利用废物，这既没有营养，还会影响肠胃的蠕动，阻碍身体正常的运作。平时多喝水以及多吃果蔬，是可以帮你促进肠胃蠕动，帮你预防便秘哦。

5，不要让自己总是坐着

我们平时学习和工作的时间就经常坐着，长达10个小时的坐姿，对身体关节跟脊椎的伤害是很大的，还会抑制下肢血液循环，出现下肢肥胖的现象。

早餐吃完后不要让自己坐着，起来走走，促进消化。提前走路30分钟到公司，提高身体的运动量，促进身体代谢，让你保持旺盛的精力。

这几个好习惯坚持下来，可以让你加快燃脂速度，还可以养出易瘦的体质。