身体里面若有湿气,趁着秋天,多养一养,帮助祛除湿寒之气

湿气是中医的一种说法,且中医认为湿气乃万病之源,如果体内湿气过重,对身体的影响是比较大的。

那么,如何判断自己体内是否有湿气呢?看看以下3点,如果没有达到标准,就说明体内有了湿气:

健康人的舌头是淡红且光滑的,舌面有一层薄薄的舌苔,舌头干湿适中。如果你的舌头达不到这个标准,比如出现舌苔厚腻、舌边有齿痕,这说明身体中可能有湿气了。

正常的大便颜色是金黄色的,形状是香蕉形的,如果大便达不到这个标准,比如出现大便颜色发黑,大便不成型,还容易粘马桶,这也说明体内的湿气比较重了。

一个正常的人,通过一晚上的睡眠,应该是精神抖擞的,如果早上起床出现浑身无力,头晕眼花或者头重脚轻的现象,这就是湿气重的表现。

如果你的身体有了上面的这些表现,就算只占一个,也要引起重视,建议趁着秋天,多养一养,帮助祛除湿气!

秋天是一个祛湿的好季节,虽然气温还是比较高,但空气中的湿气降低了,从夏日90%的湿度慢慢下降到了50%,而且还会持续降低,当湿气下降到一定程度时,人体自然就会感觉到干燥。

因为人也是自然界的一部分,外部环境的湿度改变同样可以导致人体内湿气的变化。所以,湿气重的人,可以抓住秋季,多养一养,将体内湿气排出来。

具体该如何养呢?

1、要少吹空调了

虽然进入了中秋,但是最近一段时间以来,白天的温度还是有34度左右,太阳光也比较强烈,这时还是有很多人会开空调。

但是,气温升高,我们的毛孔就会张开,汗液通过毛孔排出来。但是,空调中的冷风一吹出,毛孔就容易关闭,汗液就很难排出,蓄积在身体里面,就导致了水湿。

所以,到了秋天,就要少吹空调,尤其晚上气温降低,就不要开空调睡觉了。

2、多利用食疗

食疗祛湿也是比较有效的方法,而最常见的祛湿食材要数赤小豆和薏米。

赤小豆:赤小豆是秋天比较常见的一种豆类,药食同源,红红的豆子能够健脾益胃、清热解毒、利尿消肿,秋天多用赤小豆煮粥或者煮汤喝,祛湿的效果是很明显的。

薏米:薏米也叫薏苡仁,是一种药食同源的食材,主要起的作用就是健脾祛湿。所以,在秋季以后,很多人都会将薏米炒熟以后用来泡水喝。

3、适当锻炼身体

运动是一个简单又有效的养生方法,通过适当锻炼,能够提高身体素质,调理脾胃,促进湿气的排出。

不过秋天的早晨露水重,湿度要大一些,建议晨练不要太早,运动方式也不可太激烈,选择快走、慢跑、练太极拳、散步等方式就比较好。

4、规律作息

熬夜对于脾胃的伤害是比较大的,而规律作息,拥有充足的睡眠时间,可以缓解身体疲劳,让身体每一个部位都能得到休息,也有利脾胃的修复。脾胃养好了,湿气就不容易侵入身体。

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