晨练疏肝壮胆功,多吃三种食物,喝好一碗补虚汤~
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大寒是二十四节气中最后一个节气,它意味着四时的终结,预兆着新春的开始。大寒还是全年中寒气最重的一个节气,俗话说“大寒,大寒,抱成一团”,足见此时的寒冷。那么在这个时期应该注意些什么呢?
大寒一定要练
【敲胆经——生阳气】
【位置】每天早上起来,双手沿着裤线位置来回敲,哪里痛,哪里就是毒素淤积所在,要重点敲哪里。
【方法】每天敲一敲胆经,敲10分钟,敲到发热,能促进肝胆排毒,增强身体免疫力,是增强体质的不二法门。
肝和胆相表里,肝气不舒的时候就会影响到胆,所以要同时调理。尤其是到了大寒,我们尤其要调胆经,大寒过后,天气逐渐暖起来了,开始逐步走入春天了。春天阳气生发,靠的就是胆经,胆主生阳。所以我们到了大寒,要抓紧敲敲胆经,阳气得到生发,开春就有好状态。
【睡前推肝经——排毒】
【位置】肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。
【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒,而您做梦都会做美梦。
在女性经期前后做一做,可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜;
男性体质下降了,打不起精神,容易失眠,也可以用它来生发阳气,充沛精力,改善生活质量;
而老人家呢,则可以用它来作为保健养生的日常功课。
多吃“三种”食物
1、桂圆:暖心
寒冷的天气特别容易伤阳气,因此大寒期间应养阳,通过节气养阳暖心,促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品,建议经常在家炖些桂圆粥。
2、红枣:护肝
大寒为“冬三月之末”,与立春相承接。在这个承前启后的时节里,大自然阴气极盛,阳气沉降到极点并准备生发。所以,这个阶段要兼顾养肝,为开春阳气生发、肝气调达打好基础。
护肝的食物不少,但推荐红枣,红枣虽普通,但富含营养。上世纪60年代自然灾害时期,患肝病的人很多,当时,国家每个月为肝病病人配两斤红枣,别小看这些红枣,在那个极端困难的年代却为肝病患者补充了营养,缓解了病情。
3、吃点酸:护血管
在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外,一些血管弹性较差的高血压患者,在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大,而很多患有老慢支的病人只要稍不留神,也容易在此时节旧疾复发。这就更提示我们要在日常习惯中多加注意养护血管。
适当吃酸性食物却很有益处。尤其大寒前后是心血管病的高发期,而酸性食物比如醋能软化血管,预防心血管病发生。同时酸性食物还能美容,对于爱美的女性更应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外,还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。
再给大家介绍一款补肾壮阳、强身补虚的汤水。
材料:
海马2条
鸡腿菇60克
冬菇50克
牛肝菌20克
猪踭肉200克
生姜3片
(2-3人量)
【海马】性温,味甘、咸,功能补肾壮阳、活血散结、消肿止痛,对于肾阳虚所致的尿频、遗尿、精少有较好的补肾壮阳益精作用;
【鸡腿菇、冬菇】有养肾健脾、补虚抗癌的效果;
【牛肝菌】性温,味甘,有散寒补虚、消食化积的作用。
几者合而为汤,则成补肾健脾益气的佳品。本汤气味甘润淳香,具有补肾益气、健胃益胃的功效,是一款不错的冬令滋补精品,适用于平素体虚怕冷、抵抗力差、肾阳虚所致的尿频、遗尿、精少的人群。