新手如何把握站桩时间

　　古人按12个时辰安排练功时间。适应时代节奏的练功，宜选择早、午、晚的饭前饭后半小时以外的时间进行，使健身与工作结合。

　　练功的第一周从起势到站桩以至收势，以10~30分种为宜。第2~3周，以20~40分钟为宜。第4~5周，以30~45分钟为宜。第6~7周，则以45~60分钟为宜。