梅花拳内功心法
梅花拳内心功法
作者：代忠波
梅花拳，又称梅花桩，因过去练功和技击都在桩上练习而得名，在近代练功由桩上改为地上，故又称“落地梅花”。
梅花桩有着深厚的文化内涵和优良的传统，受中国传统文化的影响很深。在众多拳派中，唯独梅花桩有文场、武场之分，文场指导武场。武场锻炼武功，传授拳法；文场敬祖师，研究文理及香礼妙法。文场的指导理论包含儒、道、释三家学说之精义和周易五行之理的神奇妙用，修身养性，炼神炼气，称为文功。梅花拳是一种内炼气、外练形，内外兼修，攻防技击性强，体用兼备的传统拳术。
壹
呼吸法
1. 基础呼吸法：把百会和会阴想像成一柱形圆筒。
（1）吸气鼓肚子：吸气自百会直达中宫，且要把肚子鼓起来；呼气时自中宫到百会伴随收腹。如此往复，直到自如为止。
（2）吸气达会阴：吸气时自百会直达会阴，且要鼓肚子；呼气时自会阴直达百会。这里的关键是要用喉吸法。吸气达会阴熟练之后，不论是行、走、坐、卧，都可随意练习，成为生活、工作中的一种呼吸习惯，方为练习成功。
2. 自然换气法
（1）自然站立，两手自体前上抬到头上，脚跟提起，同时吸气到会阴（从百会到会阴）。然后两手掌心朝下，经两耳后下按，弯腰，两手按到地面同时呼气（会阴到百会），接着两手自腿外侧抓提同时直腰吸气（从百会到会阴）。两手平举到腹前呼气（从会阴到百会），两手同时自然自体前回落到腹前下方。循环练习。
（2）两脚并拢，身体略左转，同时两手掌心向上抬举到头上，脚跟提起吸气（从百会到会阴），接着身体转正，同时两手掌心向下按到腹前时向前后推出呼气（从会阴到百会），左前右后，此时两膝稍屈。左侧同。此种呼吸能帮助练习者打通任、督二脉，即开督降任法。
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梅花拳内心功法 |
贰
聚气法
尾闾稍向前卷，像雄鸡高唱时的卷尾形状，也叫鸡鸣卷尾。
阳气自裆下向前来，到达灵山塔，同时沉肩、坠肘，阴气自百会下行到达灵山塔。阴、阳二气在灵山塔相交合，即为太极（浑元一体）。梅花拳练的就是太极功，浑圆天成。
梅花拳练气的地方不叫丹田，而叫中宫，这是梅花拳不同于其他拳派的独特之处。为什么呢？只有练到空灵时才有确切的感悟。
丹田是一个点，中宫是一个圆形的范围，在脐附近（丹田 肚脐 命门这个三角）。人体的结构因人而异，有的人腿长上身短，而有的人腿短上身长，这两种身形的人其黄金分割位的 0.618 不在脐上（或上或下），所以身体的重心和丹田不能叠加共振。
而中宫就不同了，它是一个范围，所以能共振，即能发出整劲来，继而可发激灵劲。梅花拳的前辈师爷看到了这一点，所以提出独特的中宫说。
谱曰：
势峥嵘 气弘浓
团团聚聚在中宫
隐而不发节节灵
忽然 神以驭气 气以驭形
霹雳交 心火动
上下左右 遍体行
叁
擎气法
阴阳二气团聚中宫谓之聚塔，让灵塔停留在中宫而不掉落的方法就是擎气法，也就是开天门闭地户养气存神。在练拳、技击，甚至行、走、坐、卧时都能擎住灵塔方为自然。
辅助练习：风摆柳（云手）分定步云手和活步云手。
1. 定步：两脚侧开与肩同宽，两手向前置于胸前，两手向左下摆走，到腹前时两掌心向上，指尖相对，继续左走，两掌上翻，到胸前时掌心朝前。右同。
2. 活步：脚下丁錾步，快速踏动，两手协同配合动作，可慢可快，存乎一心。
肆
行气法
梅花拳行气，走四个圈：前向后一圈、后向前一圈、左向右一圈、右向左一圈。
行气时把身法步眼比清，徐徐抡舞，不可着力、不可憋气，灵塔擎在中宫，神驭气、气驭形，不可阻滞，动作顺畅连绵不断。
辅助练习：1. 抡劈。2. 镬挑。3. 平抽。
伍
过气法
将体内能量集中到一点向外释放叫过气。
上气在下、下气在上、左气在右、右气在左，气之发集中在一处，气之来不在一处。
练拳时要求两肩如运钳，就是过气的练习。败势的发整也是，要用好躯体浪和肢体浪的叠加，叠加也是过气的方法。
在群步练习中，气息如风轮旋转，滚走不停。
陆
力声共振法
发力和发声的有机配合能起到共振的作用，即声助力出、共振爆发。像败势的发整时发“吼”声，扑掌时用鼻发“哼”声，激灵劲激发时发“哒”声，总之发声发力时，要使中宫向外震荡形成叠加共振。
师言：闭息功夫不可无，不会闭息擎成无，待到九九功成后，便是行道大丈夫。
1. 闭息就是短暂的停止呼吸，闭气。
2. 发整劲时：
（1）脚趾要抓地。
（2）丹田和肚脐命门（中宫）贴向脊柱。即：肚脐 丹田 命门，这个三角就是灵塔；贴向脊柱，即中宫贴向脊柱。
（3）刚柔相济：如蜻蜓点水，一落即起。
（4）纯用刚则气噗，应间刚间柔。
梅花拳博大精深，当炼神、炼气达到一定程度后，丹田饱满、内气充盈，不但能健体强身，而且还会开发大脑底层的功能，培养人的灵感思维能力，开发人的智慧。
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