冬季养好身体 正气是关键

生活中，每个人的身体状况都不尽相同，有的人身体强壮，一年到头几乎没有任何问题，一般就说他“抵抗力好”。而有的人则三天两头头痛脑热，有点弱不禁风的味道，大家常说他“抵抗力差”。生活在同样的环境里，为什么有的人容易生病，而有的人却不容易得病？银川市中医医院感染性疾病科副主任医师王炎杰认为，究其原因还是在于自己身体的“正气”是否充足，人体正气越充足，抵抗疾病的能力就越强。

正气是人体健康的保护神

在中医看来，免疫力相当于人体“正气”，指的是人体对环境的适应能力，抵御邪气的能力以及康复能力。中医理论中，疾病的发生，关系到机体正邪两个方面的对抗。“正气存内、邪不可干”，这句话就是说：当身体正气充足时，外来邪气就不容易感染人体、导致疾病发生。“通俗点说，正气就像我们身体里的‘巡逻兵’，正气少了邪气就进来了，所以疾病总是反反复复，人体还容易疲倦乏力。”王炎杰介绍。

情志也能伤正气

“正气是人体自身的，每个人都有，只是多少不一样。外邪主要来自外界的因素导致，有风寒暑湿燥火、环境污染等等。正气足的情况下，人体一般不受外邪的影响。但如果人体正气明显不足，抵御外邪干扰能力不够，就容易经常患病。熬夜、过度减肥、高度紧张的工作、不健康饮食习惯都可能影响人体的正气，导致正气不足，这时候大多数人表现为虚症。七情致病，经常发怒、生闷气等不良情绪，也可能削弱人体的正气。”王炎杰解释。

冬天这样保护正气

寒冷的冬天，我们该如何提高人体的正气，减少避免疾病的发生呢？王炎杰医生给大家几点建议？

一定要避免熬夜，长期熬夜会损伤人的阳气，建议大家冬天尽量在11点前入睡，这样可以很好保养我们的阳气。阳气充足，抵御外邪的能力就强，不容易患呼吸系统疾病。

冬天要保护好人体正气，除了要早睡，还要避寒就温、少出汗，少吃寒凉食物，避免正气损耗。

避免在寒冷的天气过度运动，冬季应该注意“藏”，不恰当的时间剧烈运动，如晚上睡觉前锻炼，不但不能达到锻炼身体的目的，甚至可能对身体造成不良影响。在运动方面，推荐太极拳和八段锦，特别是八段锦简单易学，动作连绵柔和，适合冬季锻炼。

冬天保护人体正气，还应要做到三藏：藏阳、藏精、藏神，能否收藏好，关系到来年的健康，其中不可忽略的是“心神”的收藏。要让神气内藏，就做到“少浮躁、少说话、少生气；多睡眠、多清静、多平和”。平时可以多吃养心安神的食物，如大枣、桂圆、百合、莲子、小米等，以补足消耗的气血，让正气更充足。

如何判断自身正气是否充足？

总的来说，当你的身体正气充足时，通常睡眠良好，精神充足，不容易感到疲劳，免疫力良好，不易生病，病后恢复期短，整个人生龙活虎、说话底气也很充足。

相反的，正气不足的时候，常表现为精神不振，容易疲劳，经常感冒生病，病程长、伤口愈合慢等等。

事实上，当人体正气不足的时候，并不会马上表现为疾病，而是一个逐渐严重的发展过程，并且在不同的阶段有不同的表现。正气不足的初始阶段可能表现为：食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳、精神不振、记忆力减退。长期正气不足才会表现为：易感冒、疾病多且易反复，患病后恢复慢等。

误区：免疫力低下不一定都适合进补

冬天是感冒等疾病的高发季节。很多人认为，容易感冒，免疫力低下就是身体虚了，一定要进补才行。其实这是误区。

“免疫力低下不一定就是虚证。如果是单纯的虚证导致的易生病，可以进补。但有些人正气相对不足，但由于长期的积累，湿邪更偏盛一些，我们就认为它是一种实证，这类人群也表现为容易感冒，或者其他疾病反反复复。针对气虚、容易外感的人，玉屏风散是经常用到的方子。对于由于湿邪偏盛导致的容易生病人群，就不适合用玉屏风散了。”王炎杰提醒。虚证的代表是气虚，实证的代表是湿邪，单凭反复生病这一点就判断为虚证，就盲目进补的做法是不科学的，补错了还可能对身体造成不良的影响。（记者 刘威）