【早餐之米糊】三款健康米糊随意选，补血养颜还是滋阴润肺，看你喜欢

第一款：百合银耳糊

图文：yoyo原色
养生功效：百合干性微寒、味甘，有润肺、止咳、清热。解毒、理牌健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，对医治肺络疾病和保健抗衰老有特别功效。据药理研究表明，百合干有升高白细胞的作用，因此对多种癌症都有较好的疗效。
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。作为营养滋补品，它适合一切老弱妇孺和病后体虚者。因此，这款米糊具有滋阴润肺的作用。

原料：
百合干 10g
大米 65g
白银耳 10g
水 800ml
冰糖 适量
做法：

1.百合干，银耳，大米浸泡一晚，夏天放冰箱泡发。

2.银耳，百合，大米清洗干净，将全部材料加入豆浆机内。

3.加入800ml水。

4.选择米糊功能。结束后加入适量冰糖。

小提示：

1、风寒外感者忌用。
2、不喜欢甜的可以不加冰糖。

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第二款：花生芝麻米糊

功效：补血养颜，乌发润发。

花生具有降低胆固醇的作用，它能延缓人体衰老，促进儿童骨骼发育，是肿瘤

疾病的天然化学预防剂，能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑

血管疾病。

常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的

毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋

润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得

干燥、粗糙。芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻

光滑、红润光泽。

原料：
大米 36克
熟花生 80克
熟芝麻 20克
水 800ml

做法：

1、大米浸泡一晚，（夏天入冰箱浸泡）

2、大米清洗干净。

3、将芝麻、花生，大米加入豆浆机内。

4、加入800ml水。（这里的水量可以根据喜欢的浓稠来调整。）

5、选择米糊功能，结束后，看喜好加冰糖。
小提示：
1、芝麻用锅子炒熟的时候注意火候，听到啪啪声立马离火。
2、花生我用烤箱170°，大约烘烤了15分钟。根据自己家烤箱脾气。

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第三款：白芸豆核桃黑米糊

芸豆的药用价值很高。
我国古代医籍记载，味甘平，具有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元等功用，是一种滋补

食疗佳品。芸豆还有镇静作用，对治疗虚寒呃逆、胃寒呕吐、跌打损伤、喘息咳嗽、腰痛、神

经痛均有一定疗效。芸豆还是一种高钾低钠食品，很适合于心脏病、动脉硬化、高血脂和忌盐

患者食用。

原料：
白芸豆 35克
核桃 20克
黑米 35克
大米 20克
水 800ml
做法：

1.芸豆，黑米，大米，浸泡一晚。

2.所有材料清洗干净，加入豆浆机内，

3.加入900ml水。

4.选择米糊功能。.结束后加入适量冰糖

小提示：
糖的量看喜好来。

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