UC头条：内科主任提醒: 养胃其实很简单, 每天吃“1甜”, 胃慢慢变舒坦

现代人们的物质生活水平虽然愈来愈好，在饮食的选择方面也愈来愈多，但是胃病的发生几率也变得居高不降，这主要就与我们在日常生活和饮食中的一些不注意是紧密关联的。

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95后的沫沫，西安人，平时因为嗜好吃辣，而且钟爱一些油腻食物，结果因此罹患了系列胃病。之后虽然服用过一些调理肠胃的药物，可是始终不见好转。经过评估之后，医师告诉沫沫，若想胃健康，首先要戒掉自己这些不良的饮食习惯，否则用再多药物也是白搭。而且若是任由这种胃病状况进一步加重，还或导致胃癌的发生。

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哪些食物容易损伤胃功能、引发胃病变呢？

1、高盐类食物

可盐虽然好，但如果过量食用，也会给人体带来不好的影响。根据《中国居民膳食指南》所提到的成人每人每天盐摄入量建议不超过6克，儿童每人每天盐摄入量建议不超过3克，若是盐食用过量，则会造成胃黏膜刺激，长期易导致胃病的发生。

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2、辛辣类食物

像辛辣性的食物，对于胃黏膜的刺激性还是比较大的。容易造成胃壁细胞的功能失活和结构破坏，对于胃部的屏障保护性来讲是非常不利的。在出现胃黏膜灼伤的情况下，很多胃病也就会不请自来了。

3、油腻食物

油腻食物在体内是不太容易被消化分解掉的，厚厚的油脂堆积在胃部，只会造成胃功能负担的加重，容易诱发胃机能紊乱，从而降低胃部免疫力，使得幽门螺杆菌得以趁虚而入。

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内科主任提醒：养胃其实很简单，每天吃“1甜”，胃慢慢变舒坦

如果平时经常有胃不舒服的表现，可以补充一些绣杆菌粉，具有良好的养胃、护胃效果，其中含有的多菌、多糖物质，可以很好调理胃部功能状况，缓解胃损伤效果，起到改善胃功能和防范胃病变的作用。

多杆菌：包括一些两歧双歧杆菌、植物乳杆菌、鼠李糖乳杆菌等，对于胃部生态环境的调和而言具有很好益处，能够改善胃部pH环境，抑制幽门螺杆菌的生长和存活，而使得很多有益菌在胃黏膜生存下来，帮助胃部进行食物的分解和消化。

蔓越莓：蔓越莓中含有丰富的黄酮类物质能够一直幽门菌活性。

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除此之外，若想获得更加稳定的胃功能，还要留心做好以下2件事：

规律作息

如果平时经常熬夜，黑眼圈明显，脾胃也一定遭受折磨，若还有吃宵夜的习惯，更是加重脾胃负担，削弱脾胃功能。因此建议大家，一定要调整好自己的作息时间，不熬夜。

注意保暖

现在已经进入冬季，昼夜温差变化越来越大，早晚寒凉，中午适宜。因此，部分患有慢性胃炎的人一定要注意好自己的胃部防寒保暖，适当的添加衣物，不要觉得麻烦就忽略，尤其是夜晚睡觉的时候也要盖好被褥，防止因为腹部着凉而导致腹泻、胃痛或者加重病情。