到底睡多久才能延年益寿？

如果在街边采访到底每天睡多久对身体最好并且延年益寿？很多人的答案可能非常一致，每天8小时不多也不少。但是今天笔者就依据一些科研依据告诉您，这个常识可能是错误的。

来自加利福尼亚大学的研究人员长时间详细分析了超过100万人的相关数据，每晚睡眠超过8小时或者少于4小时的人在未来6年的死亡风险比每晚睡眠在6-7小时的人高15%！该研究的主导医生Dr Daniel Kripke同时还指明，偶尔的失眠其实也不会引起6年内死亡风险的提高，规律使用安眠药也仅仅是轻微的提高了这个风险比率。

因此，我们可以认为每晚6-7小时的高质量睡眠是身体健康的关键。Dr Daniel Kripke在接受采访时表示，'Additional studies are needed to determine if setting your alarm clock earlier will actually improve your health. Individuals who now average six-and-a-half hours of sleepa night can be reassured this is a safe amount of sleep（尽管仍然需要有进一步的研究来证实人们是否需要为了健康而把闹钟再往前调一调，但是每晚睡眠在6-6.5小时的人们可以安心了，您的睡眠还是不错的。）’

但是笔者这里还是要指出theNational Sleep Foundation (NSF)（美国国家睡眠基金会）建议：成年人每晚需要7小时的高质量睡眠时间，因此笔者仍然建议诸君睡眠时间需保持在7小时左右。

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