相信很多人都是通过体检，才知道自己尿酸值已经超标了。不管是单纯的尿酸超标，还是已经发作了的痛风，对身体的器官损害程度都是一样的。
尿酸高，不仅会引起痛风，还伤肾、伤血管，严重的还可能导致肾衰竭和各种心血管疾病。
当尿酸超过了一定数值，就要想办法把尿酸降下来。尤其是无症状高尿酸血症的人群，降低尿酸指标，可以减少甚至消除痛风发作。日本学者Ruriko Koto等在期刊Ann Rheum Dis.（影响因子16.102）发布一项真实世界回顾性队列研究，探讨《无症状高尿酸血症的尿酸水平控制对痛风发作的影响》，结果显示，在无症状高尿酸血症患者中，控制血尿酸水平≤357µmol/L，可能延缓痛风首次发作时间和降低痛风发作风险。
图/第2期中各亚组受试者痛风首次的时间
对付高尿酸血症，其实与其他慢性病有类似之处，除了结合药物治疗，还需要「自律」，在饮食和生活习惯上开始调整。如果指标高于540umol/L，建议先就医，按照医生嘱咐吃药，同时调整饮食和生活习惯。血尿酸水平<540umol/L，并且没有其他合并症（高血脂、糖尿病等）的无症状高尿酸者。对于这类人群，仅仅只是尿酸高，没有痛风的其他危险因素，建议通过饮食和生活方式的改变，把血尿酸控制在<420umol/L。想要把尿酸值控制在合理范围，其实并不难，生活中做好以下3点，有助于早预防、早发现、早治疗。红色属于高嘌呤食物：每100g食物中嘌呤含量＞150mg，不宜食用黄色属于中嘌呤食物，尿酸急性期不宜食用：深黄色表示每100g食物中嘌呤含量50-150mg，淡黄色部分则表示嘌呤含量低于100mg白色属于低嘌呤食物：每100g食物中嘌呤含量＜50mg从数据上来看，海鲜水产、肉禽内脏大多都属于高嘌呤食物，高尿酸患者尽量不摄入或者选择低嘌呤的摄入；常见的蔬菜大多数都是低嘌呤食物，除了紫菜与海带需要少吃；其中豆制品也需要注意，属于中嘌呤与高嘌呤的居多，高尿酸的小伙伴需要减少摄入。
肥胖是高尿酸血症的发病因素之一。大多数痛风患者都有高热量、高脂肪的饮食习惯。消费统计数据表明，目前我国人均食用油日消费量达到77.8克，是《中国居民膳食指南（2016）》推荐量25-30克/日人的2倍多，市面上99%的精炼植物油（橄榄油、菜籽油、花生油...）含有98%以上的甘油三酯。甘油三酯摄入过多，就会转化成脂肪，当肾脏储存脂肪过多，被脂肪包裹住的肾脏导致大量尿酸沉积不能及时排除体外，最终引起高尿酸症。而甘油二酯油则相反，不仅不易囤积脂肪，还会燃烧脂肪，帮助降低尿酸。
甘油二酯油降尿酸的临床研究
2020年，由王永华博士团队主导联合广州市第一人民医院及广东省中医院2所大型三甲医院，针对甘油二酯食用油的功效展开临床研究，已有704个有效临床案例成果。
图/甘油二酯食用油临床研究招募通知单
从三甲医院临床研究报告显示，食用二酯油1个月后，患者尿酸值降幅高达50%。
甘油二酯如一束火把，将肾脏里堵塞排尿酸的脂肪燃烧，疏通尿酸排出的通路，尿酸排出不堵了，体内累积的大量尿酸涌喷式畅快排出，用二酯油替代传统食用油，或将二酯油注入食物中，食用一段时间后尿酸指标将会有所改善，安全有效。
健康的三大法宝，运动就是其中一个。合理的运动可以调节代谢，调节尿酸，最大程度上避免痛风发作。但如果运动量太大，反而会升高尿酸，诱发痛风。因此，尿酸高的话，最好选择中等强度的运动，像快走、慢跑、打太极、广场舞、游泳等，选择适合自己的，长期坚持，尿酸会有所改善。对于降尿酸的方法，你学会了吗，贵在坚持，毕竟高尿酸也不是一天时间形成，所以要改善也需要时间去调整，在好的饮食习惯与生活习惯的加持，保证好的心情，你的身体会给你积极的反馈的。
