气虚犯懒、血虚脱发，这4个食谱帮你气血充足

虚则致病，病症发作都是因为体虚，病邪才容易入侵人体。虚，说明人体内正气不足，正气不足，邪气就会来“敲门”了，导致多种病症。起初可能是疲劳无力、食欲不振、月经不调等症状，而这时如果不调理，就会形成多种病症。虚证多会形成慢性疾病，病症来的不凶，但是却非常折磨人，反反复复形成“顽症”。

明白虚是什么东西，那么你知道你是哪种虚吗？

在中医中，而我们将虚分为：阳虚、阴虚、血虚、气虚这4种，这4种病症往往不会单独出现，很有可能会：“结伴而行”，破坏人体的各个器官组织。今天我们主要来说一说气虚和血虚。外表是内在的体现，健康的人正气足阴阳平衡，气血充足，自然就会身体充盈、肌肤润泽，相反有虚证，就会生病，还会看起来衰老，其实很多情况下，你并不是老了，而是虚导致的老了。

1、气虚则无力

气虚主要体现在肾虚、脾虚、肺虚这三方面。肾是先天之本，掌控人的经期；脾为后天之本，吸收摄入的营养；肺用来呼吸空气，他们掌控着人体气的来源。

气虚的主要特征：

（1）气虚的人犯懒，整日不想说话、不想运动，只想整天窝着不想动弹。

（2）气虚就会导致脾虚，脾虚则会导致湿气重，所以气虚的人往往有齿痕舌。

（3）气虚的人大便黏腻不成形。

（4）气虚的女人月经容易推迟，甚至会导致闭经。

（5）常感疲惫、气喘气短、这也是气虚非常明显的特征。

调理方法

1、苓提明水

将茯苓、薏苡仁、荷叶、山楂、桑叶熬制成膏，每日温水送服，能够调理脾胃、去除湿气，进而补气。

2、枸杞山药排骨汤

山药健脾益胃、补气养血；枸杞养肝滋肾，润肺补气，也可以将排骨换成牛肉，还能够预防感冒，提高身体免疫力。

2、血虚则发燥

血虚可以理解为人体营养液不足，人体就会营养不良、身体干燥、头发干枯。

在中医中，气血相互依存，气生血、摄血、载血，血又生气、载气，一般气虚的人往往也会血虚。同时，如果气不足，血液运行无力，还会导致血瘀。

血虚的主要特征

（1）血虚的人面色暗黄或苍白，口唇色淡、指甲没有血色

（2）血虚往往伴有血瘀证，女性多月经量少、痛经、月经周期长

（3）血虚则导致人体供血不足，会手脚冰凉、头晕目眩，头发干枯

调理方法

1、桂仁胶粉

将阿胶、桂圆、大枣、干姜等药食同源的食物熬制成膏，阿胶补血润燥、养血安神，是一道气血双补的药膳，可以加入蜂蜜，味道甘醇，尤其适合气血双虚的女性食用，能够改善宫寒，月经不调，缓解痛经。

2、当归熟地乌骨鸡汤

当归是妇科圣药，能够补血活血，调经止痛；熟地补肾滋阴，乌骨鸡也是滋补的上好材料，对于补血养血大有裨益。