长期坚持慢跑的人那么多，慢跑到底能给我们带来哪些好处呢？

近些年来，随着人们对自身健康问题的重视程度越来越高，利用体育锻炼来强身健体的人也越来越多。在众多的锻炼项目中，以长期坚持慢跑的人所占比例为最多。在我们的身边，或多或少地都会有跑步爱好者在坚持慢跑。

慢跑究竟有什么魅力？使得人们能够长期坚持这项看似单调，枯燥，无趣又辛苦的运动呢？

因为慢跑能够给我们带来太多的好处，这也是促使人们能够将它坚持下去的主要原因。

那么，慢跑到底能给我们带来哪些好处呢？

在常年的慢跑过程中，我总结出慢跑能给我们带来以下好处。

1.身材变好。

众所周知，坚持慢跑可以帮助我们减掉身上多余的脂肪。这是基于了持续进行有氧运动，身体会大量燃烧脂肪来为肌肉供能的特点。

在长期的慢跑过程中，多余的脂肪无法在我们的身体内囤积下来，我们的体脂率会不断的降低。而跑步所必须的力量训练也会帮我们打造出一个更加完美的身材。

如果仔细的去观察，长期用正确的方式坚持慢跑的人他们的身材是一定会比普通人好上许多的。

2.容貌变得年轻。

跑步时我们会排出大量的汗液。汗液带走了堵塞在毛孔里的毒素以及废物，使血液循环能够畅通无阻的到达皮肤表面。

而血液循环又会给皮肤带来源源不断的养分，使皮肤长期得到滋润。这样我们脸部的皮肤就会变得红润，细腻，有光泽，富有弹性，我们的容貌看起来要比同龄人年轻了许多。

3.改善情绪，愉悦心情。

每次慢跑到了一定的时间，达到一定的量以后，大脑就会分泌内啡肽以及多巴胺。在它们的共同作用下，我们会获得强烈的快乐，满足，以及幸福感。

这些美好的感觉会一直延续到我们之后的工作和生活中，使我们变得情绪稳定，充满活力。

慢跑是帮助我们缓解压力，排解不良情绪的最有效方式之一。

4.改善睡眠质量。

每次慢跑过后，我们的身体都会有轻微的疲劳感，这种疲劳的感觉会促使我们很快地进入梦乡。而在整个睡眠过程中，深度睡眠所占比例 会比普通人大了许多。

良好的睡眠质量会使我们在第二天起来以后，能够一直保持精力充沛，思维敏捷的状态。

5.使人变得更加积极，阳光，坚强，自律。

能够长期把慢跑坚持下来的人都是狠人，他们要不断的克服许许多多的困难。

春夏秋冬，风霜雨雪，夏日炎炎，冬天严寒，跑步路上的艰辛，家人朋友的不理解，早起，跑步技术动作的改良，伤病等等都是要常年面对的问题。

慢跑在不知不觉中把他们打造成了积极，阳光，坚强，自律的人。

6.增强免疫力。

慢跑加快了新陈代谢，使得大量新的营养物质被摄入体内。这些营养物质也促进了免疫细胞，使免疫系统始终保持在活跃的状态。

免疫系统得到增强，我们机体对抗病毒和细菌的能力也大大加强。

与普通人比较起来， 疾病对我们的威胁会大为减小。

7.强化心肺能力。

长期慢跑锻炼了心脏。使心室扩大，增加了容血量。同时心肌也得到锻炼，会变得更加强劲有力，这样就提高了每搏输出量。每搏输出量增大以后，我们的静息心率会随之降低。

静息心理的降低，除了反应我们的心脏变得健康以外，也能降低我们在从事剧烈活动时的平均心率。而我们的生命也会因为净息心率的降低而得到延长。

我们的肺功能也会得到加强。呼吸肌得到锻炼以后，我们的呼吸会加深，每次会吸进和呼出更多的气体。

而肺部通气量的增大，也会使我们每次面对繁重的体力活时，也不再会气喘吁吁，难以为继了。

8.改善肠胃环境。

慢跑使肠胃蠕动加快，能够使你吃下去的食物被更快地消化，大量营养物质被身体吸收。而食物残渣也会被快速的排出体外。

体内没有多余食物的负担，我们的肠胃系统将始终保持在轻松的工作环境之中，使我们能够远离消化不良等肠胃系统疾病的滋扰。

长期坚持慢跑除了能带给我们以上好处以外，还有降低“三高”，强化骨关节，促进体内微循环，健脑，保护视力等等好处。由于篇幅有限，我这里就不再一一赘述了，今后一定会和大家共同分享一下。

长期坚持慢跑既然能给我们带来这么多的好处，我们就更有理由跑起来了。慢跑是对自己最好的投资，它也不会占用我们太多的时间。

何乐而不为呢？

大家说，是不是这个理呢？

我是山水之墨白，一位跑者。很高兴和大家分享一些跑步知识。谢谢！