入冬后手脚冰凉怎么办？中医教你一招，驱除寒气，胜过各种补药

山西省中医院肿瘤三科 裴云霏

入冬后手脚冰凉，怎么办，教你一招，泡脚加中药，胜过吃补药。医学典籍记载:“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。#泡脚##养生#

泡脚配方

【艾叶、霍香、吴茱萸、红花、花椒】各一小把，生姜5片。

泡脚的好处

(1)能驱除体内寒气，加快体内血液循环，促进新陈代谢。

(2)能解除人体的疲乏状态，改善失眠状况，提高睡眠质量。

(3)调理内分泌系统，取得防病治病的保健效果。

(4)通经络排毒素，调整脏腑功能、增强体质和人体免疫力。

(5)可减少各种血管疾病、高血压、糖尿病、中风、老年风湿性关节炎和心脏病等高危险疾病的发生。

(6)可扩张血管，缓解肌肉痉挛，缓解疲劳。

泡脚的最佳时间

晚上九点为泡脚的最佳时间，此时泡脚最养肾。

泡脚最佳时长

泡脚时间以30分钟左右为宜，每天或隔一天泡一次。老人20分钟为佳。

泡脚最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38~43°，但最好不要超过45°。

确认泡脚效果的依据：泡到后背微微出汗，额头轻微冒汗即可。【注意:千万不要出大汗】

泡脚的注意事项

(1)太饱、太饿、女性经期时都不宜泡脚。

(2)饭后半小时内不宜泡脚，长期下来会使人营养不良。

(3)泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

(4)泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

(5)泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

(6)泡脚时尽量不要看书、看电视。

(7)严重心脏病、低血压病人当心晕厥。

(8)糖尿病患者千万留意水温。

(9)有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，易造成伤口感染。

(10)患足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。