肝病的“天敌”，脂肪肝的死对头，坚持吃，清肝毒，修复肝损伤！

肝脏是我们人体最大的排毒解毒器官，它会将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”，并通过代谢排出体外，以达到保持身体“干净”的目的。

肝脏虽然功能强大，但却是个极易藏毒的器官，像抽烟、喝酒、熬夜等等，都会导致肝损伤，继而使肝功缺失，影响肝脏的排毒能力，导致肝毒淤积。

肝藏毒，身体会有四个异常表现：

表现一、脸色发黑暗淡

在临床上，肝病患者均可出现肝病面容，主要表现为脸色发黑暗淡、脸有肝斑、皮肤粗糙、唇色暗紫等。

因为当肝脏出现损伤或肝功能衰退时，就不能完全代谢黑色素，色素就会沉积在脸部，继而导致脸色发黑等表现。

表现二、巩膜发黄

当肝脏出现问题时，体内的毒素和代谢废物排不出去，从而对胆汁的分泌造成同样影响。

一旦胆汁分泌异常就会引起黄疸出现，眼睛就会发黄，出现这种情况，很可能是肝炎、肝硬化等疾病。

表现三、脚底纹路增多

中医认为，肝主藏血，肝脏每天都会分解血液中的毒素或者代谢产物，但当肝脏出现损伤时，血液健康也会受到一定影响。

由于脚处于肢体末端，距离心脏较远，如果脚掌纹路突然增多，证明肝脏解毒能力出现了问题，血液也不干净。

表现四、身体发臭

在新陈代谢的过程中，也会通过身体的汗液排出一些毒素，而肝脏受损，就会影响到新陈代谢，致使排出来的汗液有恶臭的味道。

常言道：病从口入，我们吃进去对肝脏不利的食物，就会导致肝脏藏毒，若是多吃一些清肝毒的食物，就可以让肝脏更快修复。

它是肝病的“天敌”，脂肪肝的死对头，坚持吃，清肝毒，修复肝损伤！

1、黑枸杞

黑枸杞可以缓解针对肝血不足的人引起的视物不清、视力疲劳等症状，还具有补肾、保养肝脏等功效。

具有多糖黑枸杞对肝损伤者有很好的保护作用，可以促进肝脏的修复，有效抑制脂肪在肝细胞内的沉积，促进肝细胞再生。

2、荞麦米

荞麦米在五谷杂粮中营养价值非常高，其中含有烟酸的成分，可以促进身体新陈代谢速度，能让肝脏的排毒能力变得越来越强。

并且其富含的纤维素，还能润滑肠道，帮助通便，将肠道内过多的脂肪、糖分和毒素排出体外，起到降脂保肝的效果。

3、海带

海带属于碱性食物，能溶解细胞中的毒素，调节人体新陈代谢，提高人体抗病能力和免疫功能。

其中海带含碘量很高，可以提高人体内生物活性的功能，提高脂蛋白酶的活性，促进葡萄糖和脂肪酸在肝脏内的代谢和利用，减轻脂肪肝。

4、大蒜

生大蒜里含有的大蒜素可以增强肝功能，蒜硫胺素则能促进人体新陈代谢，有助于活跃肝功。

大蒜离的二烯丙基硫化物等成分还能阻止影响致癌物质代谢活性化的酶的作用，并启动解除毒素的酶保护肝脏。

5、香菇

香菇、蘑菇等菌类食物含有丰富的硒，经常食用可帮助人体排毒、降低血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫等功能；

还会兴奋骨髓造血功能及滑肠、解毒、洁血、增智等，是很好的“清毒高手”。

6、茼蒿

茼蒿含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化和排便，也能消除肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。

茼蒿的营养成分中，含量较大的是胡萝卜素、钙，同时也含有黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。

除了多吃排毒食物，以下三种方式可以更快加速肝脏排毒：

方式一、喝排毒茶饮

茶水即使稀释剂，也是排毒剂，多喝茶水有助于补充体液，缓解肝脏压力，减轻毒素在体内的堆积。

两餐之间泡一杯黄花郎根茶排肝毒，强肝脏

黄花郎就是民间所说的蒲公英，也称婆婆丁，是一种药食两用的小植物，入肝经，具有保肝、护肝的功效。

其是“最好的排毒草”，可以排肝毒，预防肝损伤。

研究显示，蒲公英可对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏的解毒能力。

并且，蒲公英还跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，对慢性肝炎以及服药或其他原因造成的肝损伤，有不错的修复效果。

现代有研究表示，黄花郎能降低血谷丙转氨酶、肝组织中甘油三酯和总胆固醇的量，达到对脂肪肝的一定辅助治疗作用。

二、做排毒动作

从中医的角度来看，适度的敲打肝经可以有效刺激肝脏，加快肝脏排毒解毒的进程。

做法：在每晚临睡前，把双腿张开，先从左腿开始，双手叠按在大腿根部，稍用力向前推到膝盖，然后双腿交替。

反复推上几十遍即可打通肝经、疏调肝气，注意在睡前十一点之前做即可。

三、增强排毒功能

肝脏功能越强，排毒的效果也越好，为此，平时少做伤肝的行为，多增强肝脏的排毒功能。

很多人由于经常熬夜，或长期工作在电脑前，导致睡眠质量不好，就会有肝血亏虚的现象。而肝脏在23时至1时最兴盛，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝脏来完成解毒的任务。

如果你长期晚睡，就会影响肝脏健康，这样不仅会降低人体免疫力，而且不利于肝脏的自我修复，加重肝损伤。

为此，晚上尽量保证7小时以上的睡眠，学会多休息。