靠谱的早睡早起

人的一生有几乎有1/3的时间在睡觉，如果活到90岁，有30年左右的时间要在床上渡过，这对每个人来说都不是一个可以忽略不计的事件，从某种意义上来说，这30年的好坏，决定着身体健康与寿命长短，是非常重要的。因此必须科学地去谋划一下，睡觉应该怎么来睡，才能睡出健康，睡出延年益寿。

生活中，每个人的习惯都不完全一样，有的人是夜猫子，半夜三更不睡觉，日上三竿不起床；而有的人是深谙中国传统养生的精髓，相信老话说的“早起早睡落个好身体。”每天坚持睡子午觉。晚上子时以前，也就是11点前睡，中午午时，也就是12点左右再小睡一会。

不同的生活习惯是个人的选择，原本没什么好与坏，但就身体健康而言，不同的习惯的确会对人的健康带来不同的后果。

晚上不睡，早上不起“夜猫子”的生活习惯，对身体健康的损害，即使不用林林总总的科学数据去说明，作为“夜猫子”本身一定会有亲身的体验。

年轻时身体新陈代谢快，生命力旺盛，不适的感觉尚不明显，但随着年龄的增加，经常熬夜明显会感到胸闷气短，甚至会经常早搏。当下猝死的年轻人绝大多数来自“夜猫子”这一群体。

而早睡早起则有很大的不同了，这种生活习惯对人的身体健康是非常有利的。传统文化讲“天人合一”，意思是说每个人的生活都应当按自然的节拍去安排。日出而作，日落而息是大自然对人类的要求，也符合人类的生理需求。也就是说该睡觉的时候一定要睡觉，该工作的时候一定要去工作。违反这一大自然的安排，必然会对你的身体健康带来很大的影响。更何况早上起来是生命力最旺盛的时候，干工作效率也会非常高。古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。儒学大师南怀瑾说，“能控制早晨的人，方可控制人生。”

所以，对每一个人而言，为了做好每一件事情，应当早睡早起；为了自己的身体健康，也应当早睡早起。