按穴就能减肥？没错，甩冬膘还利脾胃！ / 开普饭

春天到了，真想赶快减减冬天藏的膘~

拍一拍“碧波荡漾”的肚皮

哎，咋能瘦呢~

其实，人的身体自带减肥穴！

通过按摩穴位能够帮助你更好地

健脾化食调理肠胃

1. 公孙穴—脾经，补脾安神

位置：位于足内侧缘，在第一跖骨基底部的前下方

按法：找到穴位，拇指弯曲，指尖垂直按揉穴位，有酸、麻、痛感，早晚各一次，每次一至三分钟。

作用：公孙穴为八脉交会穴之一，能够化脾经之气，它能联络脾胃二经各部气血，有健脾益胃，通调经脉，治疗胃痛及其他肠腑病症，另外对心烦、失眠等症状也有作用。

2.足三里穴—胃经，食欲亢进

位置：位于膝盖外侧下方，一横指处。

按法：用指腹反复按摩此穴，100次。

作用：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，可以调节肠胃，控制食欲，增强机体免疫力、生发胃气和燥化脾湿。

3. 曲池穴—大肠经，胃热湿阻

位置：屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处

按法：用指揉法，将拇指指腹点按于曲池穴上，其余四指抓住肘关节固定，按揉力度以有酸、麻、痛感为宜，每次按揉10~15分钟，每日可多按几次

作用：是手阳明大肠经之合穴，胃热会使食欲增大，按摩曲池穴可以调理肠胃，抑制过热，促进大肠蠕动。

4. 中脘穴—任脉，消化系统

位置：人体上腹部，前正中线上，脐中上4寸

按法：用指揉法，将拇指指腹点按于中脘穴上，按揉力度以酸痛感可耐受为宜，每次按揉10~15分钟，每日可多按数次

作用：中脘穴是奇经八脉之任脉，中医认为中脘穴具有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾的功效。临床上用于缓解腹胀、腹泻，便秘等用途；对一般胃病、食欲不振等有效。

不要以为完全依赖按穴就能瘦哦~

额外搭配这几个习惯

能更好维持健康体态，延年益寿！

1 经常拍打腹部

腹部经络不通，或者温度过低，会影响脏腑机能；腹部的保养对调理脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。

手法：手掌拍打肚脐两边（或者按上去有脂肪结块的地方），用双手适度拍打，有的人能拍出紫、红、青、黑等痧斑。

平躺着或是站着都可以，一次拍15下，每天拍打10分钟，培养个微运动习惯吧。

2 适度饮水

3 不熬夜

熬夜会打破人体的能量平衡，这个习惯会让你更想吃高热量食物；

健康的生活规律能够帮助内分泌和代谢，减少体内脂肪储存量。别让“今天晚上早点睡”成为一个难以执行的口号~

4 多运动

俗话说：管住嘴，迈开腿。迈开腿能够让你，远离心脑血管疾病，避免出现心梗和脑梗；增强记忆力，和老年痴呆说拜拜；

减脂：减脂还是减脂，谁说老年人只能老态龙钟；

延迟衰老：60像30，80像50；

降低患癌风险，癌症都没你跑得快！

冬膘不要藏

一九又一春

获得年轻而正能量的心

身不老，心不老

-小话题-

你都在用什么方法锻炼身体？

按穴就能减肥？没错，甩冬膘还利脾胃！