湿气“根源”找到了，少做5件事，把湿气“踢”走，身体会感激你

这种感觉你可能很熟悉，皮肤油腻、食欲减退、睡了一晚第二天起床依旧疲惫不堪、身体别扭，严重的更是经常便秘……

这些症状，在中医上被认为是湿气重的表现，中医六大病邪风、寒、暑、湿、燥、火，其中之一的“湿邪”是很多疾病的诱因和帮凶。

湿气重的6个表现，你若占了2个，或已湿气“缠身”，别不当回事

1、舌：舌苔厚腻、舌边锯齿；

2、便：大便糖稀不成形，小便排泄不畅；

3、神：精力不集中 、疲倦无力，困乏嗜睡；

4、口：口里痰多、睡觉爱流口水；

5、性：对房事不感兴趣，女性阴部潮湿、白带增多；

6、胖：肢体酸痛、身体虚胖。

“湿气无孔不入”，若你占了2条以上，就要赶紧“祛湿”了。

湿气重的人，大多有这5个不好的习惯，你占了几条

1、环境

南方比较潮湿，体内湿气容易积聚，加上夏天大家都爱吹空调，游泳，洗冷水澡等等，长期的不良生活习惯，是湿气的根源所在。

2、饮食

寒凉食物是湿气的催化剂，建议尽量少吃冷饮等寒凉食物，特别是夏天出汗后，立马喝入大量的冰水，虽然一时痛快了，但是久而久之，体内积聚的湿气会越来越重。

3、作息

不良的生活习惯、作息时间，除了会滋生湿气外，还会对人体脏腑带来很重的负担，尤其是嗜酒好烟，经常熬夜等这些恶习，要尽早改掉。

4、进补

随着生活条件越来越好，很多中老年人盲目的买保健品，这样会使得人体功能紊乱，造成湿气加重。

5、压力

现代人吃的好了，穿的好了，唯独就是生活压力越来越大了，长期紧张疲倦，会导致脾胃虚弱，易形成湿气。

提醒：做好这3件事，排空湿气一身轻松

1、“推”走湿气

中医经络学中讲到，三阴交穴是肝、脾、肾这3条经络的交叉点，通过按压这个穴位，可以通畅脾经，健脾利湿。

要注意下：脾经是通过膀胱来排湿的，所以推按三阴交穴会使得小便增多，这个是排湿的表现，大家不用担心。

2、“吃”走湿气

俗话说“病从口入”，湿气的产生同样也与饮食有着很大的关系，如果体内湿气重，建议饮食上要戒烟酒、清淡为主少油腻；少吃寒凉冰镇、生冷煎炸等食物，尤其是不要暴饮暴食。

3、“喝”走湿气

水是人赖以生存的重要物质，经常饮水可加快血液循环，排出体内多余的毒素，尤其是可以在水中加入赤小豆、红豆、芡实、茯苓、薏苡仁、橘皮、荞麦、大麦等几种食材，水温调到90度，冲泡后静置3-5分钟，饮用，坚持30天，健脾祛湿一身轻松。

赤小豆、薏苡仁被称为“祛湿双雄”，赤小豆可以清热利湿、补脾益气，薏苡仁则可以利水渗湿，健脾止滞，两种食材相辅相成，祛湿效果非常好，是中医祛湿方中最基本的两种食材。

芡实被称为是脾胃的“守护者”，在强健脾胃的效果很好，再配以茯苓的消除水肿、改善湿胖，这几种食材搭配在一起，坚持喝一段时间，对体内湿气改善有很好的作用。

最后给大家推荐一道补血益气的药膳

淮杞圆肉糯米酒炖鸡

【原料】淮山、杞子、圆肉、糯米酒、光鸡、生姜。

【做法】首先，需要把各种药材分别洗净，放入冷水当中稍微浸泡备用。接下来把生姜切成片，光鸡处理干净，去掉尾部后切成块。最后，把所有材料一起放入炖盅内，加入适量冷水用小火慢慢的炖3小时，在食用之前加盐调味即可。

【功效】祛湿驱寒、健脾安神。

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