1天内最多能胖多少?小哥狂吃1万大卡食物,腹肌无情消失...

前阵子,国外有一位叫费雷恩的小哥发起了“10000大卡挑战”

也就是在1天时间内,吃下总热量达到一万大卡的食物

10000大卡是什么概念?

巨石强森1日7餐,大约吃掉9斤食物

仅食材价格600元,每日摄入在5000大卡左右

就这个量,已经足够很多人吃到怀疑人生了

之前就有人作死尝试,结果吃到吐也没能完成

所以面对这一万大卡,费雷恩只有吃各种高热量垃圾食品才可能完成

第一餐:2个汉堡、1份薯条、1瓶可乐,4块点心

热量:2700大卡

第二餐:各种点心

总热量:1500大卡

到了下午,是他健身训练的时间

第三餐:一碗意大利面

此时的总热量达到了6000大卡

第四餐:糖果、饼干、冷饮

完成挑战的时候,已经到了凌晨3点钟

来看看他的身材变化

挑战前vs挑战后

腹肌线条已经不再清晰了

体重从82公斤上升到了88公斤

体脂率从13%升到了19%

增重6公斤、体脂增加6%,只用了1天时间

不得不说,增脂确实很容易

你只需要不停的吃吃吃,让摄入量大于消耗量

消耗不掉的脂肪自然而然的就囤积在了身体里

但对于减脂来说,你一周能减掉1公斤纯脂肪,就已经相当之快了

下面就送给大家3个避免体脂增加的简单小技巧

1、多做复合训练

练腹肌并不能让腹肌显现,它消耗的热量太少了,燃烧脂肪的效果可以忽略不计

深蹲、硬拉、推举、卧推、翻轮胎等项目,才是减脂好帮手

2、每周至少3次有氧运动

即便是在增肌期也要保持这个频率,每次30分钟左右。

减脂期应该增加到4-5次,可以在早晨空腹做

3、每日4-6升水

提高基础代谢、同时制造饱腹感

4、减少摄入精细碳水化合物

比如米饭、面条、面包这些细粮

可以替换成土豆、红薯等含纤维更多的食物

END

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