你还在跷二郎腿吗？

跷二郎腿大家都不陌生，几乎所有成年人都跷过二郎腿，甚至习惯长期跷二郎，往往还是习惯单侧！大家都或多或少听说长期跷二郎腿不太好，但具体怎么不好？到底会有什么危害？真的有什么大不了的吗？

下面就从人体解剖学的角度分析一下跷二郎腿会对身体造成的不良影响。

首先介绍一块肌肉，髂腰肌。

髂腰肌是由腰大肌和髂肌组成，腰大肌起于第十二胸椎和一至五腰椎椎体及椎间盘侧面和横突，髂肌起于髂窝，髂腰肌止点为股骨的小转子。

大家都知道肌肉收缩牵引其所附着的骨骼运动，其中一骨的位置相对固定，另一骨相对移动。固定点在近侧时叫近固定；固定点在远侧时叫远固定。对于髂腰肌，近固定时（躯干固定，腿动），髂腰肌可以使大腿在髋关节处做屈曲和外旋。

远固定时（腿固定，躯干动），髂腰肌一侧收缩，可以是躯干侧屈，两侧同时收缩，可以使躯干前屈和骨盆前倾。

我们在坐立的时候，人体处于髋屈曲的状态，髂腰肌是缩短的，跷二郎腿时，我们的单侧的髋关节外旋，就是髂腰肌在近固定时，一侧肌肉收缩所做的动作，此时两侧的髂腰肌就会在不同的位置做不一样的发力，长期以往，两侧髂腰肌的长度和发力就会出现偏差。

由于长期久坐使这块肌肉缩短的时间远远大于被拉长的时间，它的柔韧性变得越来越差，越来越短。当我们站立起来时，难免就会发生远固定的问题，骨盆前倾或侧倾，腰椎前凸增加或发生侧屈。这不仅是坐久了站起来腰会不舒服的原因，更会影响一个人静态的体姿问题。因为这块肌肉的位置在我们身体的腰椎内侧、腹腔内以及隐私部位，虽然我们不能见到，但它的围度几乎大于我们的小臂围度，如此体积的肌肉，它对人体的影响不容小视。因为髂腰肌是深层肌肉，做筋膜放松和肌肉松解都会相对比较困难，如果没有经过专业的指导，大众很难发现这一块肌肉的问题，很难意识到需要去拉伸髂腰肌，并恢复它原有的弹力。

当然，长期跷二郎腿出现问题的肌肉也不止髂腰肌，还有一侧长期被拉长的梨状肌、臀肌等等，这些肌肉都在我们跷二郎腿的姿势下，不知不觉被单侧拉长，这些肌肉也有它们自己的功能，如果这些肌肉两侧的长度和肌力都不一样了，那么显而易见，我们的身体骨盆、脊柱当然会跟着离开中立位，出现骨盆侧倾或旋转、腰椎侧弯等等体态问题。当我们身体的中流砥柱髋部和腰部发生了结构的偏移，我们身体的承受力就会非常不均匀，在做运动，甚至简单的身体活动的时候都会有很高的损伤风险。对于跑步的人群，髋关节和腰部的重要性更是不言而喻，臀部可是跑步的发动机呢！

当人体的肌力发生偏差，就会带动骨骼结构的错位和偏移，错误的骨骼结构又会影响附着在骨骼周边的血管和神经，造成血液循环的不通畅，进而会影响到相关脏器的健康。在骨盆和腰椎附近区域脏器的健康也都离不开良好的血液供应，因此就需要保持正确的腰椎和骨盆结构。

到此为止，相信大家已经GET到跷二郎腿的危害了，如果您已经有因为经常跷二郎腿而导致的某些体态问题，且暂时没有专业的人员帮您解决，那就从避免久坐、端正坐姿开始，养成良好的生活习惯吧！