吃什么祛痘痘最好

吃什么祛痘痘最好

　　多吃含锌含钙食物

　　锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的首选。

　　多吃维生素含量多的食品

　　维他命C食物，士多啤梨，奇异果含极丰富维他命C，提子，西柚也是。特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E，因为维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化、还可调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。维生素C能有效地修复被暗疮损伤的组织。维生素B2及B6则可参与代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵;豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E;而含维生素B2、B6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

　　多喝水，多吃粗纤维食物,务必保证正常的排便习惯,体内的毒素要及时排除，粗纤维食品可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

　　早上起来空腹喝一杯蜂蜜水,然后早晚吃皮肤血毒丸或者是清热暗疮片,配喝蜂蜜水效果最好。

　　祛痘不能吃什么

　　1、不能吃高脂类食物

　　应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。

　　因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等，这些食物都是应该尽量少吃的。

　　2、不能吃辛辣食物

　　随着生活压力的加大，避免不了因急火攻心产生痘痘，平时可以喝菊花茶、蒲公英茶。

　　或则将梨用搅拌机打成泥状煮熟，加入白糖或者蜂蜜，放入冰箱冰镇后饮用。

　　如果痘痘长的较严重，可用含有苦参、甘草、百部去痘较好的朴芝兰。

　　睡前擦上，把毛孔中的毒素排出来，第二天就可看到痘痘消下很多。

　　3、不能吃过敏的海产品

　　在我们身边有不少因吃了海产品，而过敏的现象。

　　若是痘友们，吃了能引起过敏的海产品后，会扩大痘痘的范围，并且此时的痘痘是很难治愈的。

　　因此，一定不要吃那些引起皮肤过敏的海产品。

　　4、不能吃高糖食物

　　人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。

　　因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等，中医中药在治疗此病方面有着不可比拟的优势。

　　吃什么水果祛痘痘最好

　　一：苹果

　　苹果是我们生活中常见的水果了，苹果富含镁，镁的主要作用就是可以让皮肤红润有光泽，而且还能促进皮肤弹性，是一种很不错的有营养又好吃的水果。如果家里有果汁机，也可以做成苹果汁喝，在这炎热夏天多喝一些果汁也是很好的。

　　二：西红柿

　　西红柿超市、菜市场大把的，西红柿具有降火的作用，其实有一些人是因为内热而才会长痘痘的，所以吃西红柿也是一个不错的选择。西红柿富含维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，消除痘印和痘痘。

　　三：柠檬

　　这个水果是很受女孩子们欢迎的了，尤其是现在正值夏天，来上一杯柠檬汁别提多有滋味了。柠檬也同样富含维生素C和钙，柠檬具有抗衰老、美白、润肤的作用，在美容护肤方面柠檬是一个不错的选择。