是什么，让你变成一个“小糖人”？

Hi

大家好

今天是联合国糖尿病日

让我们的主角葡萄糖

来给大家上一课吧

餐后

人类的身体内都会出现一支

葡萄糖大军

被人类吃下的碳水化合物

最终都会变成我们

我们则会从消化道

被分配到各个细胞

我们会搭上“血液列车”

到人类身体各个地方去

在理想情况下

我们都有该去的地方

但是

如果人类贪嘴吃多了

就会出现血糖过剩

这时

胰岛素就会安置多余的葡萄糖

首先会求助糖原

但是

糖原的库存是有限的

如果葡萄糖超过库存量

糖原也无能为力

就只好拜托脂肪了

一般情况下

糖原大哥和脂肪大姐都是很给力的

葡萄糖总会有去处

但是身体一旦出了问题

它们就翻脸不认人了

这时候

总部胰腺可就要受累了

没有去处的葡萄糖只能滞留在血液里

而血液可不对它们负责

它们在血液里待的时间过长

就会对身体产生损害

比如：

血糖过高

就会迫使肾脏通过尿液排出

从而加重肾脏的负担

目前

中国有1亿以上的糖尿病患者

并且患者的年龄越来越年轻

糖尿病并不可怕

可怕的是它的并发症

各位银川的

爷爷奶奶阿姨叔叔小哥哥小姐姐

大家平时可要多关注关注自己的血糖了

毕竟没有什么比健康更重要

那么

如何防治糖尿病呢？

一、作息规律

大量研究表明，胰高血糖素等激素的分泌在生理条件下是有昼夜节律的。作息不规律会引起人体生物钟紊乱，进而引发糖尿病。而让生物钟重新变得有序则有助于控制糖尿病。

二、节食减重

控制体重可以在一定程度上逆转糖尿病。因为肥胖时，胰腺周围堆积的脂肪，会阻碍胰岛β细胞，使其停止生产足量的胰岛素，进而导致血糖水平失控。而调整饮食减掉脂肪后，胰腺会恢复其正常工作。

三、戒烟

糖尿病患者发生心脑血管病的风险是非糖尿病者的2~4倍，而戒烟可降低这一风险。

研究发现不吸烟者的心血管疾病风险比吸烟患者低41%；与一直吸烟的糖尿病患者相比，近期戒烟（连续戒烟2-6年）者的心血管疾病风险可降低17%，长期戒烟（超过6年）者的获益也随时间积累而更加明显。

四、高膳食纤维

富含纤维的饮食可以调节肠道菌群，有利于2型糖尿病患者的血糖控制，还有助于控制体重和血脂。

（来源：科普中国）

【策划&手绘：李琳娜 马静】