元和堂｜白露｜通过瑜伽养关节
白露节气了，提醒同学们，要穿盖住肩膀和膝盖的衣服了
好嘞老师，早晚确实凉了，可是中午还是很热，那吊带、跨栏儿背心子不能穿了吧
古人语：“白露勿露身，早晚要叮咛”意思是说到白露节气，湿邪虽大势已去，但残余的湿气里夹带着的阴凉之气，却是十分伤人的，所以我们千万别再露出关节来，早晚出门时多加件衣服
老师好哒，我做个听话的宝宝，提前捂上棉衣
那也是不可以的
为啥嘞？
听说过【春捂秋冻】吧
哦～～～明白了，要加衣服并且不能“捂着”，也就是也不能穿太厚是吧
是的，另外可以做养护关节的瑜伽练习
嗯嗯嗯嗯，遵命呢，求体式
体式视频👇
哈哈😄谢谢老师元和
中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系
Yuan yoga
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可以养护关节的体式
坐姿举臂伸腿扭转
单莲花坐姿扭转
可直接应用在教学和自我练习中
元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师
元和堂|知慧师·文昌
体式习练重要提示
要领：
●坐在椅子前半部分，背部直立
●重心稳定在双侧臀部上
●双肩尽可能放松
●颈部不要过度扭转，请尽可能保证呼吸顺畅
●脖颈伸展
练习时间：
最佳时间为晨起习练10分钟左右
禁忌人群：
生理期期间不建议练习
你能体会得到
这两个瑜伽体式在锻炼肩关节和膝关节
让我们一起添衣➕元瑜伽
好好养护关节吧
白露
残留的湿气尚存
下一季的燥气却已虎视眈眈
体感：早晚已经清凉、正午阳光下温暖
气候：寒湿出现、秋燥开始
养生：温养关节
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