熬夜后如何尽快恢复状态？收藏技术贴|元和堂
白天睡觉
晚上加班或happy
这是作死的节奏
作死的节奏
作死的节奏
一杯水
一招瑜伽
一套静静操
弥补长期熬夜带来的伤害
熬夜后推荐你的茶饮方
（中医与瑜伽相结合元瑜伽专属）
长期熬夜，导致阴虚，也损伤阳气。
阴虚易内热，补不好会上火。
有一种食材平补阴阳。
入肝经可以补肝血。
入肾经可以滋肾阴。
它就是我们最常见的枸杞。
如果是干吃，掌握不好火候，会过火。
所以这次推荐大家能够用水煮
或者泡在水中饮用。
水煮可以让枸杞的药性有沉降之力，
乖乖的跑到肝肾里去。
既补得踏实，又不会上火。
熬夜后推荐你的瑜伽方
（中医与瑜伽相结合元瑜伽专属）
手少阴式
温养肾阳
打通心经
使心火下降至肾，温养肾阳。
肾水上升至心，滋养心阴。
心火与肾水相互制约，彼此交融，
身心就会安稳。
这就是中医讲的心肾相交。
熬夜后推荐你的睡前功课
（中医与瑜伽相结合元瑜伽专属）
睡前静一静
躺下揉一揉
醒来收一收
睡前静一静是指睡前用温水泡泡脚，
或者添加一些补养气血的药物，
可以解除身体之乏。
睡时揉关元快速补养气血，
人在晚上睡觉时，气归于关元穴以调养全身。
如此按揉，帮助气血更好的汇聚关元。
最大限度调动人体经络的自我修复功能。
睡的越深，自我调整能力就越活跃，
经脉就通畅，气血补养的就充足。
关元在肚脐向下四横指处，
先逆后顺，各100圈。
醒后揉小腹，
不要着急起床，揉一揉小腹，
把双手放在肚脐上做几个腹式呼吸。
以上坚持一到两周，
你会发现身体有不同程度的改善。
精神恢复，眼睛明亮
思维敏捷，更加乐观···
不可以忽视熬夜带来的伤害，
长期熬夜，处于浅睡眠的人群，
会出现不同程度的肥胖，
精神涣散、脾虚、健忘
免疫力低下、气血亏虚
甚至糖尿病，中风的风险增加。。。
应对熬夜我们需要有一些养生手段
但是最终要回到天人合一
在固定的时间做固定的事情
不可以违背天的规律
自然的法则
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