最佳睡眠时间不是12点，如你能做到，健康会常“伴随”！

随着生活节奏的加快，熬夜已成为一种很普遍的现象，是许多年轻人普遍存在的问题，熬夜对身体的健康是很大的，但是很多人做这种不健康的行为，熬夜很长时间对身体的健康是非常不利的。我们周围的许多人都明白熬夜的定义是错误的，因为晚上 12 点前入睡并不叫熬夜，所以晚上12 点前睡觉是件好事，但很多人都搞错了。真正最好的小睡时间不是 12 点，而是晚上 11 点之前。因为晚上 11 点，肝脏开始进入解毒和代谢过程，体内器官和器官在深度睡眠过程中开始代谢和解毒。最好的睡眠时间应该是 11：00。如果你在 11：00 之前进入睡眠状态，身体的五个器官和六个器官都会感激你，身体也会更健康。

为了身体健康，一定要保证充足的睡眠，成年人最好每天睡 7 - 8 小时，对于 60 岁以上的老人来说，睡眠时间可能稍微短一点，建议每天保证大约 6 小时的睡眠，最好在白天保持大约半个小时的小睡。俗话说，睡眠是最好的补药，只有健康的睡眠才能有益于健康，希望保持良好的睡眠质量，有些人入睡比较困难，总是在床上辗转反侧无法入睡，如何才能达到良好的睡眠质量？

1、睡觉前先把脚泡一下

现在很多人的工作和生活压力都很大，身心不能放松，可能会出现失眠和做梦的情况，每晚睡觉前用温水泡足，有利于加快体内血液循环，身心会变得更加放松，整个人都能尽快进入睡眠状态，在足底气泡中可以添加艾叶等中草药，对改善睡眠质量有很好的效果，有利于保证身体健康。

2、调整枕头的高度

有些人睡眠不好，和床产品也有一定的关系，躺在床上睡不着，觉得不舒服，这可能与枕头的高度有关，在购买适合自己的枕头时，觉得睡得舒服，如果枕头不合适，也会影响睡眠质量，最好不要选择躺在左侧睡觉，因为这会压迫容易胸闷和呼吸急促的人的心脏，影响睡眠质量，睡眠最好选择右侧躺。

3、酸枣仁浸泡水喝

对于那些经常失眠做梦的人，你可以喝酸枣仁和酸枣仁浸泡水，它具有镇静和镇静失眠的作用，对睡眠有很好的帮助。红枣仁被称为东方水果，它能更好地促进睡眠，减缓失眠现象，我祝你睡眠状态健康。