医生忠告,想长寿,运动两坚持,晚上三不要

癌症的发生率高越来越高,究竟怎样做才能预防癌症呢?

很多人都有话要说,有的人说要运动,有的人说不能吸烟,有的人说要定期去医院体检,也有的人说,得不得癌症,主要是看遗传。

今天我们就从运动和晚上说起,究竟怎样做才能远离癌症?

第一,一周坚持运动四次,生命在于运动,运动是抵抗衰老的最佳方式,运动不仅能够促进血液循环,而且能够提高免疫力,预防癌症,但是运动贵在长期坚持,不然,三天打鱼两天晒网,是达不到锻炼效果的,建议每周坚持运动四次。

第二,坚持饭后半小时以后运动,吃饱喝足了,不要总是坐着或者躺着不动,建议半个小时以后运动一下,这样能够更好地促进胃肠蠕动,更有利于预防消化道癌症。

第三,晚上不要吸烟酗酒,很多人爱吸烟酗酒,特别是晚上,更加频繁,这样做其实非常不利于健康,建议晚上不要吸烟酗酒,不给身体增加任何负担,因为香烟里富含多种致癌物,而酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA的突变。

第四,晚上不要熬夜,长期熬夜,很容易降低免疫力,经常熬夜的人,睡眠不足,不仅第二天精神萎靡,自己也会感到特别疲惫,甚至是哈欠不断,总是让身体处于疲惫之中,可想而知,癌症很容易找上。

第五,晚上不要吃太多垃圾食物,早上要吃好,晚上要吃少,晚餐这一顿对健康来说极为重要,可很多人吃的不对,晚餐要做到三不,不要吃太撑,一般来说吃个七分饱就可以了,不要吃腌制、熏制、油炸食物,越清淡越好,不要吃夜宵。

癌症的发生率不断提高,来自国家癌症中心的数据显示,全国每年新发的癌症人数大约是380.4万例,其中男性癌症患者为211.4万例,女性患者为169万例,按照全年365天来计算,平均每天大约有1万人被确诊癌症。

癌症不仅发病率高,治疗过程很漫长,治疗的花费也很高,很多家庭都是不堪重负,甚至一个人得了癌症,不仅卖房,家庭还负债累累,虽然癌症的治疗很重要,但如果能够预防癌症的发生,则可以从根本上降低癌症的发生率,减少癌症的支出。

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