​长期不吃早餐容易引起便秘

​长期不吃早餐容易引起便秘

人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动，如果经常不吃早餐，就容易打破人体正常代谢规律，从而使肠胃出现问题，就会间接导致便秘的出现。

怎么吃才算健康的早餐？

总体而言，小九还是建议大家养成吃早餐的习惯。那么问题又来了，什么早餐才算好呢？

首先，一些不健康的早餐要少吃：

·油条、汉堡等油炸早餐

在选择早餐时，要注意选择清淡容易消化而且有营养的食物，要注意避免选油条、油饼、汉堡等油炸的食物来作为早餐。这些食物不仅热量高，而且含有过多的饱和脂肪酸和致癌物等。

·零食

有些人由于没时间吃早餐，于是随便用零食代替，比如巧克力、饼干等，这些零食只能为身体提供一定热量，但是几乎没有营养，而且大量的糖分会损害大脑。

·过辣或过酸的食物

早晨空腹时如果进食过辣或过酸的食物，容易对肠壁和胃粘膜造成强烈刺激，从而引起胃痛等不适，特别是本身患有消化道溃疡疾病的人群要更加注意。

其次，要保证营养均衡。