宝宝最近爱哭闹，翻来覆去睡不好，2碗春日疏肝汤赶走坏脾气
孩子调皮捣蛋了，经常会听到家长这句话：
“你啊！真是气得我肝疼！”
我们都以为这句话只是夸张，但其实，有的人生气时，两肋腋下的位置真的会感到疼痛。这个区域就是我们人体的“肝区”。
人们普遍认为，大脑是掌控思想、情绪的器官。但在中医领域中，肝木的疏泄，也会影响人情绪的起伏。
不知家长是否发现，宝宝在春天闹脾气、哭鼻子的频率会更高；有的宝宝可能白天情绪正常，但一到晚上就睡不好，爱醒爱闹，小动作也比往常多。
不要随意责怪宝宝不乖，有时候，这和宝宝的脾气、性格无关，而是季节的气候特点影响到了宝宝的肝气。
春天朝气蓬勃
肝气也跟着涌动
冬天，人的阳气是养藏、收敛的，储存在肾水之中——这也是我建议冬天多给宝宝补肾的原因之一。
到了春天，大地生发之气蓬勃向上，不仅草木萌发生长，人们体内的阳气也跟着苏醒过来，变为肝木之阳气升发的状态。
随着气候越来越暖，生发之气越来越足，人的肝气也会越来越盛。
这种肝气上涌的状态，大人、宝宝都会感觉到，但宝宝对季节的变化会更敏感一些。
阳气充盈是好事，能够让宝宝快高长大。但是，肝气要条达，却不能过亢。
如果肝木中的阳气过于亢盛，就会导致肝火过旺，表现出“热象”。
① 涌动的肝气，让宝宝更容易发脾气
“肝在志为怒，在液为泪”，当宝宝的肝气过盛、肝火过旺，就会通过情绪的发泄表现出来。
家长要是问宝宝为什么哭闹、发脾气，宝宝自己也说不上来，就感觉：
心里毛燥燥的，坐不住；
上焦胸口有点憋闷，像有只毛毛虫在心里钻来钻去；
身体止不住地想乱动乱碰。
摸摸孩子的手心、脖子、额头，总感觉比平时要热一些，但又没有发烧，而且还容易出汗。
......
其实，这都是宝宝的肝阳化火、肝经蕴热的表现。肝中起了火，身体有燥，会让宝宝坐立难安。
越是这样，家长就越要控制自己的情绪，不要因为宝宝最近爱哭闹、更调皮，就呵斥甚至动手打孩子。
建议家长在宝宝平静下来之后，多抚摸宝宝，和TA谈心、讲道理，而不是一股脑儿发泄情绪，在原本就烧得很旺的火堆里再添一把柴。
② 肝火太重，宝宝晚上睡不好
0~6岁的宝宝，睡眠质量更容易受到肝木的影响。
不少家长发现，最近入春，小宝宝比以往更难哄睡了，经常啼哭不止；夜奶喂起来也没那么顺利。
大点的宝宝，可能会入睡时间延迟、夜里睡不着、睡着后又容易出汗。
睡觉动静也大，有的频频变换睡姿，一会儿趴睡，一会儿跪睡，从床头折腾到床尾；有的打呼噜、磨牙；有的还会做梦甚至惊醒啼哭。
很多家长在我们直播答疑的时候问到宝宝趴睡的问题。如果发现宝宝很经常地趴睡，或者喜欢抱着枕头、玩偶等压住小肚子，家长就要重点关注平时的饮食喂养。
这种情况下的睡不好，主要是因为宝宝最近的消化顾护得不太好。中焦的热一路向上跑，传递到了主管疏泄的肝木上。
家长要做的，就是从每天的食谱清单中划掉荤腥的、辛辣的、油腻的、重口的食物。
零食也要控制，不要饮用含糖过高的饮料，而要以清淡的、顺应春季特点的食材饮品为主。
不要盲目降肝火
日常护理疏肝气
有的家长对宝宝“热象”有误区：既然体内有火，那给宝宝喝凉茶清热降火好了。
宝宝的体质是复杂多变的。家长记住了宝宝“肝有热”，却忘了宝宝“脾胃虚寒”，过凉的食物是不太适宜的。
肝上的火，和脾土之火虽有牵连，“降火”的方法却要以护肝、疏肝气为主。
① 注意春捂，夜间盖被子
肝火烧起来，宝宝就会比较怕热。
家长给宝宝穿外套，孩子转眼就脱掉了；晚上还喜欢踢被子、掀衣服，把肚子都露出来。
但是在春天，家长尤其要重视宝宝“春捂”。冬天，宝宝的身体适应了厚实保暖的衣服，春天马上脱掉，会造成身体上的不适应。
正确做法：
如果要出门活动，一定要多备件衣服。宝宝太热可以适当减衣，有风、室外则要灵活增衣。
尤其注意背部、腹部、脚部的保暖，预防寒邪入侵。
晚上睡觉的时候，不要让夜风吹到宝宝；给宝宝穿保暖性强的棉质、长袖睡衣、高腰睡裤。
如果宝宝动得太厉害，经常把被子踢走，还会因此着凉感冒，家长就要让宝宝睡睡袋。
② 饮食清淡，呵护宝宝肝脾
春天还要注意呵护脾土。
肝木克脾土，肝气过于亢盛就会影响到脾。对于本来就脾常不足的宝宝来所说，春天就更容易出现脾胃虚弱的情况，造成抵抗力下降，动不动就生病。
因此，春季的养护不仅要调肝，更要调理脾胃。
除了前面所说的，肥厚滋腻的食物宝宝要少吃之外，热气上火的食物也尽量不要吃。
平时可以让宝宝多吃清淡、绿色的蔬菜，减弱体内的“火”，同时减轻肝火热的症状。
还可以适当补充富含维生素C的水果来养肝护肝。
推荐食物：
莲藕、西红柿、山药、扁豆、青椒、西兰花、芦笋、苦瓜、豆芽、白萝卜、银耳、莲子等。
家长注意啦，像苦瓜、莲子这种清热的食物，可以适当给宝宝吃，但量不要过。
每天给宝宝煲苦瓜汤、莲子汤肯定是不行的。建议1周不超过2次。
许尤佳教授 推荐
春日疏肝食疗方
双仁菠菜猪肝粥
材料：猪肝100g，柏子仁5g，酸枣仁5克，菠菜50克，姜丝少许。
做法：把柏子仁、酸枣仁装入隔渣袋中，收紧袋口，待用；将洗好的菠菜切成段，处理好的猪肝切成片。锅内注入开水，放入割渣袋、姜丝，煮沸后放入猪肝，搅拌片刻；后放入菠菜段，煮沸后加盐调味即可。
功效：疏肝除烦，防小儿躁动不安。
适用年龄：1岁以上宝宝辨证服用，蚕豆病可服。
安神莲子汤
材料：木瓜25g，水发莲子15g，百合少许，白糖适量。
做法：木瓜去皮切块，与莲子一同下锅，注水约5碗，煮沸后转小火煮10分钟，加入百合稍煮，白糖调味即可。
功效：清肝泻火，助睡眠。
适用年龄：1岁以上宝宝辨证服用，蚕豆病可服。
除此之外，宝宝在日常养护方面，更要顺应春天的特点，比如说，春天适当适当“减酸增甘”，护肝的同时，不要忘了祛湿。
有家长会担心，如果给宝宝祛湿，导致体内津液不足了，体内的火会不会烧得更旺了呢？
这就要家长把握好宝宝体质，掌握春季儿童保健要诀，在“护肝”和“祛湿”之间取得平衡。
学习《许尤佳春季小儿保健4问》，家长会知道春天该怎么给宝宝吃。
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③ 呵护情志，培养开朗性格
阳气充足的健康宝宝，性格是开朗外向的。而情志不舒、肝气过盛、郁结于内的宝宝，脾气就相对没那么好。
有的家庭比较娇宠孩子，宝宝比较爱撒娇、发脾气；有的宝宝缺少玩伴，总是一个人玩耍而变得孤僻、不愿多说话。
这些情况，不是用食补就能立刻调整过来的，还需要家长进行后天情志的培养和呵护。
“人之初，性本恶”，这个“恶”，其实是无知、懵懂的意思。宝宝做错事，很多时候是因为他们不懂道理，不会正确表达。这些都是家长要去耐心教导的。
家长呵斥了，表面上宝宝可能“乖”了，实际上却把内心的诉求憋了回去，反而不利于长期心理发展。
对于孤僻的宝宝，家长可以带宝宝多参加有意义的活动。
疫情居家时，宝宝接触外界的机会减少了，没有同龄的小伙伴一起玩耍，就更要和宝宝多亲近。
更多呵护情志的诀窍，可以参考之前的推文：
☞如何说爱你？宝宝情志呵护2个关键期，给TA安全感，教TA表达爱
除了春天护肝诀窍，更要常备消化知识，保持脾土呵护良好，不积食，孩子才会少生病。▼
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