@所有家长老师，远离近视请帮孩子做到这10点 | 世界视觉日
各位老师家长，您知道今天是什么日子吗？今天是“世界视觉日”，世界视觉日活动始于２０００年，由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起，日期为每年１０月的第二个星期四。
在人生不同阶段，需要关注的眼健康问题各有侧重，一旦错过时机，预防和治疗的效果就会大打折扣。近年来，青少年近视防控越来越受到全社会的重视，小编身边有不少家长朋友对孩子的视力很焦虑，比如孩子多久做一次视力检查合适？孩子年纪小近视度数低，可以不戴眼镜吗？平时要怎么帮助孩子养成用眼好习惯呢？
关于孩子近视的几个疑问要搞清楚
·小学期间多久做一次视力检查合适？·
·近视度数低，可以不戴眼镜吗？·
·激光手术能根治近视吗？·
有专家介绍称，很多时候大众可能神化了激光近视手术的效果：首先，它并不能包治所有近视，超过一定度数的高度近视无法进行角膜激光手术，可能要考虑选择其他治疗方法。其次，并不是所有度数适合的患者都能做激光近视手术，必须通过角膜、眼表等一系列术前检查才行。
更重要的是，近视手术其实治标不治本，手术只能摘掉眼镜，并不能改变眼底，表面上近视度数消失了，但高度近视眼底病变的风险不会降低，所以，近视要从娃娃抓起，不要怀揣侥幸心理，坐等长大了再做近视手术，预防孩子近视，控制度数增长，更重要。
防治孩子近视家长记住10个“1”
1
1个良好的居家视觉环境
家长要科学用眼，多了解科学用眼护眼知识，同时更重要的是以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯， 尽可能提供1个良好的居家视觉环境。
2
用眼1小时休息10分钟
让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。对于绝大多数人来说，一般工作或学习40-50分钟，就一定要出去休息一下，抬头往远处看10-15分钟，这样能够让眼睛得到放松。
比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳。
3
1个用眼姿势要保持
看书姿势：读书、写字时候，姿势要端正，眼和书本要有33厘米左右的距离。可别在光线过强或过弱时候，或在移动环境下，或躺着、趴着用眼。
用电脑姿势：用电脑最好保持背部挺直，眼俯视电脑屏幕约15-20度，与屏幕距离以50-70cm为佳。
看手机姿势：玩手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。
现代研究表明近视者的眼睛的调节力是不足的。因此，加强调节力训练、改善调节滞后状态，能够起到延缓近视进展的作用。
打乒乓球也是一种很好的训练方式，因为眼球在忽远忽近的注视过程中，集合功能和调节功能都得到了加强。
5
常做1套三分钟明目操
平时用3分钟的时间就可以让眼睛恢复精神。
① 将两手掌搓热，两掌心凹下，用掌心罩于两眼部，此时两眼微闭。手心别接触眼球。
② 3分钟后放下手，睁开两眼，目视远方，此时眼特别明亮。
③ 紧接着看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看远方。
这样远近交换几次，可以有效消除眼疲劳。
6
常吃1份养眼食谱
眼睛喜欢三色食物，3色食物可以为眼提供需要玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。适量多吃一些有益眼健康。
黄色：玉米、蛋黄、胡萝卜、红薯和南瓜等；
绿色：菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等；
紫色：紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等。
7
一定不要躺在床上看手机、书本
现在不少孩子都喜欢躺着床上看书、玩手机，这种姿势不仅容易导致视疲劳出现，同时也容易引起颈椎腰椎肌肉酸痛，拇指腱鞘炎等。
8
一定不要关灯后看手机
睡前看手机，会占用和影响青少年的睡眠时间。而且有些孩子怕父母责备，甚至关上灯偷偷地躲在被窝里看手机。
过亮对比度的屏幕容易更早出现视疲劳，长久以往还有可能引起其他眼病如结膜炎、白内障、青光眼以及黄斑病变等。
9
电子产品使用每天累计不超过1小时
家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
使用电子产品学习30-40分钟后， 应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
10
高度近视一年查1次眼底
视网膜裂孔不会造成疼痛，但眼前有漂浮样黑影和闪光感，有时伴有视力减退。这种情况如果拖延，则可能会导致视网膜脱落，造成局部或完全的视力丧失。
本文综合自 | 健康时报、微言教育、中国教育报微信等
责任编辑 | 杜润楠