失眠了，可以尝试这样做！

失眠了，可以尝试这样做！

2021/01/25 14:31

当你无法入睡时，或许可以帮助你恢复睡眠的。当然，这也是因人而异的哦！

1.不要胡思乱想

静静地靠坐着或躺着，不胡思乱想，把脑袋放空，专注于你的自然呼吸和身体的感觉。

2.睡前洗个热水澡

睡前洗个热水澡，泡个热水脚，身体放松了自然也能睡得好。

3.不要玩电子产品

晚上睡觉前远离电子产品，既伤害了眼睛，还容易因为刷剧、看电影、玩游戏的……其乐无穷导致没睡好。

4.渐进式肌肉放松法

睡前，从你的脚开始，尽可能紧绷肌肉，每次坚持10次，然后放松肌肉，从脚一直到头顶放松，多做几次能让身体放松，促进入睡。