不够自信的人，如何才能激发出自己的潜能？

每个人都渴望自己能够成为一个阳光的、开朗的、有能力、充满正能量的人，因为这样的人我们统称为“自信的人”。自信的人，更容易成功，因为他们能够激发出自己的潜能！

然而，又有太多的人自认为自己是不自信的，甚至是自卑的、消极的、悲观的，充满负能量的。

为什么有这么多人感到不自信？是不是因为在某个或某几个方面不够优秀、能力不足、存在缺陷，就说明自己是一个不自信的人呢？当然不是。

今天的文章里主要跟大家分享几个心理学知识，也是这六年来帮助每一位渴望改变自己的人常用的治疗方法，比如认知疗法、人本主义疗法、行为疗法、精神分析等。

首先要明确一点，自信并不是一个人在各个方面都做的比较好或都懂，而是能够认识到自己的价值。通过与多数求助者的沟通就发现，不自信的第一个方面的原因，就是因为存在很多错误的、扭曲的认知。比如，认为自己身上有缺点就不是一个自信的人，或者认为自己在某些方面不如别人就觉得自己是一个不自信的人。

你会发现，只要有了这样的认知的人，就会在很多方面进行“自我设限”，他坚定的认为自己不行、自己不如别人，甚至认为自己没有什么价值。基于这样的想法以后，即便自己本身有能力、有想法、有潜能，他也会自 我否认并放弃。这就是错误、扭曲的认知，会导致一个人的潜能不能激发出来的原因。

其次，错误的认知还很容易导致产生情绪，为什么很多人总是动不动就发脾气，或者情绪管理能力很差？只要排除了有脑器质方面的原因，其主要原因都和自己的认知有关。因为我们每个人人格的形成，和环境有着非常密切的联系，从小到大会受到来自于各方面的暗示，慢慢我们就形成了自己的认知系统，当某件事发生时，我们认为应该是这样或那样。

那如何应用认知疗法来改变一个不自信的人呢？比如会用到ABC情绪疗法，来改变不合理的信念。其实关于“ABC情绪疗法（也叫合理情绪疗法）我在课程当中与文章当中也多次提到，但是为了普及这些基本的心理学知识，让更多人收益，我也会不厌其烦的讲。

错误的、扭曲的认知，经过多次的重复以后，会成为一个人的信念，我们人的行为不是因为正在发生的某件事情而产生的，而是由你潜意识里坚定的信念所导致的。

比如，一个人因为自己性格内向，害怕社交，不敢和陌生人说话，而导致自己不自信。他认为是自己能力不足才导致的不自信，所以他有很多的想法和目标都不敢去实现，害怕实现不了，而最终他的潜能就无法被激发出来。

那么A就是他认为自己是一个内向、胆小的人，B是自己的能力不足，C是自己不敢社交，在社交场合脸红、紧张、不知所措等。而大多数人都是为是B导致的C，但实际上是因为A，即因为你有坚定的不合理信念。

而且，每个觉得自己不自信，或者经常焦虑、恐惧的人，往往潜意识里都有很多不合理的信念，这就需要通过多次的沟通，逐步来发现不合理的信念，并把”不合理“转变成”合理“的信念，然后多次向自己进行暗示。

这只是认知疗法当中很小的一部分，认知疗法的根本是在于使人适应与矫正，从而改变对自己的认识，比如还有自我分析，对自己有更加详细、系统的了解等。

上面我们提到”潜意识“这个心理学概念，这就是精神分析方面的知识 ，通过在沟通过程中让其放松，并且讲出大脑当中所想到的所有东西，就是精神分析疗法的一个方面，而通过通过过程中的描述，可以发现一个人的思维方式与信念方面的问题，找到问题后就可以帮助其改变。

那么，当一个人得到改变以后，其潜能就会逐渐被激发出来。

但是就像昨天我们的文章当中讲到的，有很多人认为帮助就是要告诉自己具体怎么做，这其实也是一个不合理的信念，单纯依赖行为而不去考虑思想和意识，无法从根本上使人改变和自信。

这就又需要用到要另外一个心理学疗法：人本主义疗法。这个疗法也是在帮助每个不自信者的过程中经常而且频率最高的疗法，因为它的核心是：任何人在正常情况下都有着积极的、奋发向上的、自我肯定的无限的成长潜力，在很大程度上能够理解自己并解决自己的问题，无需别人进行直接干预，人能够通过自我引导而成长。

人都有自我实现的倾向，只不过由于在成长过程中产生了不合理的信念，错误的、扭曲的认知，导致其变的消极、悲观，制止了自已的主观能动性。而通过人本主义疗法，逐渐肯定、鼓励、关注每个人愿意改变的人，就可以激发出主观能动性，使其体能的潜能完全激发出来。

以上这些心理学方面的内容，也是我这六年来一直在学习和研究的，通过大量的沟通和交流，深入了解不自信者的内心感受，深知不自信者需要什么，所以”21天改变自己“的课程，也在一直改变、更新，目的就是希望帮助更多的人。

篇幅原因，今天和大家的讨论就先到这里，如果你有兴趣，也可以学习研究这几个方面的心理学知识，达到助人自助。