「康复吧」富贵包的推拿保健
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“富贵包”的推拿保健
医学指导:康复中心 陈维主治医师
图文/康复中心 林应祥治疗师
随着科技越来越发达,手机、电脑等电子产品成为我们生活中不可或缺的东西。伴随着这些电子产品对我们生活的渗入,其造成的危害也慢慢浮现出来,例如现今很常见的“富贵包”
什么叫做“富贵包”
“富贵包”又叫颈后大包,是在第7颈椎与第一胸椎的连接处,鼓出来的一个大包,是日常姿势不规范引发的。经常保持低头或者脖子前伸姿势的人容易得“富贵包”。
为什么会出现“富贵包”
人体自身有很强的代偿能力。长期低头工作,长期保持脖子前伸的姿势,很容易造成颈椎下段的关节稳定能力下降。稳定能力下降以后,颈部关节会出现骨质增生,韧带钙化,还会在颈部筋膜处囤积脂肪。颈部通过这些增生、钙化、囤积脂肪来帮助关节稳定。
“富贵包”的危害
除了影响外观,“富贵包”压在了颈椎和胸椎之间,长时间不处理,会影响颈椎和胸椎的血液循环,可能出现头晕、肩颈酸痛,还会影响到大脑的血液供应。
怎么消除“富贵包”
我们可以通过一些手法操作和日常的康复训练来缓解或消除“富贵包”。
1、横擦大椎穴
“富贵包”形成后,容易造成颈部肌肉尤其是大椎穴附近的气血循环变差,容易吹风受寒。横擦大椎穴,可以加速颈部血液循环。
2、颈肩走罐
中医的说法里,“富贵包”的形成与人体内的湿气和淤血密切相关。颈肩的走罐可以很好地把这个部位的湿气和淤血往皮肤表层排,让人体更好地吸收。
3、扩胸运动
“富贵包”的形成一般都伴随着头前倾、含胸驼背,因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。利用墙角或门,双脚弓步,双手臂弯曲成直角推挤墙(或门)面,身体向前,辅助打开胸腔。
4、抬头
“富贵包”是长期低头长出的,消除它就得学会“抬头”。俯卧位,双手放于身体两侧,呼气时抬头,并带动上半身缓缓抬起。
“富贵包”的调整需要放在日常生活中,改正不良的姿势非常重要,不论是坐姿、站姿,还是看手机、用电脑、看书等,都需要时刻注意自己的姿势是否正确。
专家简介
陈维,广州中医药大学第一附属医院康复中心主治医师,硕士研究生,中国针灸学会会员。擅长中西医结合治疗脊柱关节病,软组织损伤,神经运动系统疾病康复治疗,对关节整复、产后修复、止痛有独到体会。
出诊时间:周一下午,周二、四、五、六全天。
地点:广州中医药大学第一附属医院门诊楼H层康复中心推拿门诊1诊室。
作者简介
林应祥,毕业于广州中医药大学,广州中医药大学第一附属医院康复中心推拿治疗师,擅长运用中西医结合治疗各类伤科、内科等疾病。
温馨提示
编辑:刘庆钧
复核:郑小英、杨艳
责编:冯殷