4个容易发胖的恶习，导致你减肥速度很慢，你纠正了吗？

同样进行减肥，为什么别人减肥的时候速度很快，你减肥的时候速度总是很慢呢？平时的一些生活恶习，会影响自身的减肥速度，我们需要养成健康的生活习惯，慢慢养成易瘦体质，减肥速度才会加快，还能避免身材反弹。

下面这几个容易发胖的生活恶习，让你减肥事倍功半，你纠正了吗？

恶习1、不爱喝水，总是喝饮料

身体离不开水分提供运转动力，如果你不爱喝水总是喝饮料，就会摄入多余的热量跟糖分，身材容易发胖，减肥速度也会变慢。

我们需要养成多喝热水的习惯，戒掉各种饮料跟奶茶，每天喝足10杯水以上，稀释血液浓度，提高身体循环代谢水平，才能让你更快瘦下来。

恶习2、经常点外卖

很多人平时没有自己做饭，经常吃外卖。而外卖为了追求口感，通常会加入大量的油脂，而且营养搭配不均衡，主食米饭会比较多，蔬菜比较少，不利于控制卡路里摄入，还容易升高血糖促进脂肪的合成。

我们平时应该做到健康饮食，少吃外卖，尤其是远离各种下午茶，这些都会让你减肥努力白费。三餐尽量自己做饭，多吃一些蔬菜跟水果，主食米饭减半，少吃过度烹饪的煎炸类食物，才能抑制脂肪的堆积，帮你提高减肥速度。

恶习3、久坐时间超过了12小时

平时现代人都习惯了久坐，每天坐着的时间超过了12小时，下肢血液循环会受阻，身体的代谢水平也会下降，更多腰酸背痛、腰椎疾病会找上你，身体机能的老化也会加速。

我们应该利用琐碎动起来，不要说自己没时间锻炼，我们只需要利用空隙时间，每隔1小时起来活动10分钟，做做拉伸、深蹲训练，保持健康的体质，同时提升身体代谢水平。

恶习4、平时嘴巴停不下来，爱吃零食

很多人三餐之余总是喜欢吃，各种薯片、爆米花、辣条、坚果零食不停，而这些热量远比正餐的热量高很多，分分钟会让你的减肥努力白费。

想要瘦下来，我们需要戒掉对零食的爱好，除了三餐不要吃其他食物，管住嘴你才能快速瘦下来，同时拥有一个更好的身体状态。