失眠梦不断，艾灸涌泉穴，从此让你夜夜睡的好！”

“月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。”落第的张继怀着愁苦的心绪，在无眠之夜描绘了枫桥那美丽而略显凄凉的景色。古人是幸福的，起码在无眠之夜可以吟诗作赋，寄托情思，而我们身处现代社会的人们，在高节奏的生活中，在沉重的工作压力下，却无法像古人那样坦然面对失眠。我们都知道，睡眠是人最重要的生理活动之一，人的一生有1/3的时间是在床上度过的。充足的睡眠使人神清气爽、身心愉悦，能够更专心、高效地学习和工作；相反，缺乏睡眠则使人魂不守舍、无精打采、身心疲惫，严重影响人们的生活。

那么人是如何患上失眠症的呢？我们知道，人体就是一个大家庭，各组织器官就是家庭成员。只有各个家庭成员和睦相处，人体才能健康。可是，如果人体中最重要的两个成员——心和肾——闹矛盾，那么人是不可能健康的，更不可能安然入睡。中医认为，心肾不交是造成失眠的一个重要原因。而艾灸涌泉穴是交通心肾、引火归源的妙法之一。具体的艾灸方法是失眠患者在晚上临睡前，用温水泡脚5分钟左右，擦干后上床仰卧，露出双脚。由家人点燃艾柱，对准涌泉穴施温和灸，以脚心感觉温热、舒适为宜。一般灸10分钟，每天1次，10次为1个疗程。这种疗法的效果十分显著，很多患者甚至在艾条还没要烧完时就已经进入了甜美的梦乡。

配图：涌泉穴

图说：正坐，将左脚足掌朝上翘放在右腿上。踡足（四指向内弯曲）时出现的凹陷中心处即是涌泉穴。

涌泉穴位于足心，是肾经的首穴，《黄帝内经》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉位于人体最低端，如同地上的一股清泉，携带着生命之水喷涌而出，肾经之气从这里出发，通过经络，滋养全身。中医认为，灸治涌泉可以调动肾经之气，通过经络灌溉周身；同时还可以上济心火，引心阳入肾，达到平衡阴阳的目的。心肾“握手言和”，良好的睡眠便不请自来了。对于肾经首穴的涌泉穴，不宜采取刺激强烈的雀啄灸，所以，采用艾条温和灸的办法再合适不过了。

如果您还嫌麻烦，也可采用简单的烫法和搓法。民间讲“富人吃药，穷人烫脚”，又说“富人吃人参，穷人搓脚心”，可见“搓”和“烫”都是不错的选择。搓脚心也就是以涌泉穴为中心，用手指上下搓100次，达到脚心发热后，换另外一只脚再搓即可。“烫”就更简单了，只需在睡觉之前用热水烫烫脚就行了。

当然，想要彻底摆脱失眠的困扰，还需要注意情绪的自我调节，“以热为热”的急燥激动，只会导致心火内生，老祖宗“心静自然凉”古句，值得我们去认真体悟一番。