人洗三澡,命比纸薄!洗这 3 种澡毁睡眠招湿气,天热最易中招!

现在虽然已经立秋了,但是南方一些省份气温还比较高。无论天气冷还是热,大家经常要做一件事情,那就是“洗澡”!

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洗澡,是一件又舒服又快乐的事情,有些人的爱好就是洗澡!

但是你了解洗澡的禁忌吗?在某些情况下,错误的洗澡习惯反而会影响健康。老话常说的“人洗三澡,命比纸薄”,说的是洗澡和咱们的健康息息相关。

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看到这种新闻后,你会发现,洗澡可能并没有你想的那么简单!

01
使劲搓澡:容易招湿气

很多人会觉得,只有使劲地搓,把皮肤搓得红红的,才算洗干净了。

其实,这些灰白色的细长条澡泥主要来自于生理性污垢,是人体皮肤自然产生,分泌的代谢产物,包括老化脱落的细胞、汗液、皮脂等。

此外也有一定的外源性污垢,包括体表微生物、环境污物、各类化妆品或外用药物的残留,以颗粒状沉积在皮肤的表面。

如果搓得太使劲或搓得时间过长,容易破坏皮肤表面的“保护屏障”,大热天里风扇或空调再一吹,湿气就会“乘虚而入”。

此外,皮肤屏障遭到破坏后,会降低皮肤抵抗力,从而诱发或加重皮肤病。

建议:搓澡讲究个适可而止,最好隔几天搓一次,以皮肤不发红、不疼为宜。

02
准备睡觉才洗澡:影响睡眠

很多人觉得,睡前洗个澡,通体舒畅,更有助于睡眠,其实恰恰相反!睡前洗澡可能会让你睡不着、睡不香。

据《睡眠医学评论》杂志发表的一项研究显示,睡觉前1-2个小时洗澡,可以平均加快10分钟的入睡速度,而40-42.5℃温度左右的水洗澡是最佳的,经过这一段时间的缓冲,身体会自动调节在合适的温度,就会产生睡意,可以显著改善整体睡眠质量。

03
大汗或剧烈运动后洗澡:有猝死风险

大热天里,外出回家或运动后,绝对是满身大汗,难受得不行!就想赶紧洗个澡!但是这时候洗澡是很危险的。

人出汗时,尤其是剧烈运动后,身体会大量产热,出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。

这时候,不论是热水澡还是冷水澡,都对身体不利。

洗热水澡,会导致血管扩张,在这种情况下,大脑的血供应会不足,容易在洗澡时晕倒。

而洗冷水澡,会让血管急速收缩,容易损伤心脑血管;还会导致体内的积热散发不出去,出现中暑。

尤其是患有高血压、冠心病等疾病者,可能会发生致命的意外。

建议:大量出汗或运动后,先休息一会儿,等不冒汗了,再用温水冲澡。

04
关于洗澡的 5 个真相

在洗澡中,大家或多或少会有些疑问,今天就说清楚!

1、沐浴露好还是肥皂好?

根据你皮肤的具体情况来选!很多肥皂的碱性比较强,在强力去污的同时,也去除了皮脂,使皮肤更干燥。

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所以,皮肤干燥或敏感的人,最好选择中性的、偏酸性的沐浴露,而皮肤没啥问题的人,可根据你喜好来选择~

2、洗澡的最佳顺序是什么?

事实上,洗澡顺序并不会影响健康。

有人可能会不服气:我听说谁谁,洗澡的时候先洗头,导致血压飙升,晕倒了!

事实上,洗澡时晕倒和先洗哪个部位没有直接关系,其关键因素是温差,其次是通风。

举个例子,水温和体温的温差过大,会让人体血管突然急剧地收缩或者扩张,如果个体血压调节能力跟不上,就可能晕倒。

不过,这种情况通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者,或老年人、长期卧床者等群体身上。

一般人群,爱先洗哪洗哪。

3、洗澡水什么温度合适?

水温标准因人而异。

很多人觉得高温杀菌,所以温度越高,洗得越干净?这说法乍一听还挺有道理,但是人皮又不是猪皮,是会烫伤的啊!

有研究表明:44 ℃ 热水持续接触 6 小时左右就会导致烫伤;如果水温再升高 5 ℃(即 49 ℃),则大概只需要 10 分钟;而 60 ℃ 以上的热水,接触十几秒就可能发生深度烫伤了。

况且,洗澡的真实目的不是为了杀菌,只是为了「除垢」,这些污垢包括皮肤脱落的细胞、汗液及灰尘等。你的毛孔也不会因为温度升高「打开」,而洗的更干净。

所以最好的洗澡温度大概就是自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种。找到自己适合的水温,才能安心地洗个热水澡,而不是「开」水澡!

4、每天洗几次澡好?一次洗多久比较好?

根据地域和气候、运动量而定!

夏天出汗较多,宜每天都洗澡,运动后甚至可多洗一次;在北方寒冷的冬季,隔几天洗一次澡也未尝不可,但最好每天都擦一下身子。

有些人一进浴室就控制不住他们自己,洗澡的确很舒服,一呆就是 1 小时以上,还有人借机思考人生...

但是,在浴室呆久了,可能会因为室内密闭、不透气,导致身体缺氧、供血不足,从而出现胸闷、喘不过气的现象。

而且,洗澡时间太长,还会对皮肤表面起保护作用的“皮脂膜”造成影响,长期下去,没问题的皮肤都被洗出问题了。

因此,一般淋浴 10~15 分钟完全足够了,就算是泡澡,最好也不要超过 20 分钟。

5、女生经期不能洗澡吗?

可以淋浴。

很多女性在经期,就既不洗头也不洗澡,担心「大姨妈」来了洗澡洗头会头痛。

这种情况确实存在,不过这种头痛大多数跟身体激素水平的改变有关,不管你洗不洗,头疼的概率都在那里,不多不少。

虽然经期的女性确实会比平时脆弱一点点,可是洗头洗澡还是没问题的,只是不建议盆浴。

如果实在担心洗澡对身体有影响,那就用温水洗,洗完记得及时擦干,注意保暖就行。

04
洗澡顺手按按这3处,赶跑湿气睡得香

悄悄告诉你,人身上藏了不少养生穴,洗澡时顺手按按,省下大笔买药钱!

1、两个“祛湿窝”

经常按揉这两个窝,有助于祛除湿气:

  • 腋窝:这里有个极泉穴,按揉不仅能排湿气,还可疏导心经郁火。

  • 肘窝外侧:是人体关键“排污口”。

2、耳后的安眠穴

安眠穴位于耳后高骨后方凹陷处:

洗澡的时候按揉两分钟左右,能安神定志、促进睡眠,而且,该穴处于头颈交接部,按揉还可改善局部气血循环。

3、腿上的“降脂穴”

想要减脂,除了管住嘴迈开腿,还可以按按腿上的阴陵泉。

阴陵泉位于脾经,经常按揉,可促进全身气血的运转,改善身体对痰脂的运化,从而起到降脂作用。

方法:顺时针方向揉按2分钟,拇指再点按半分钟,以有酸胀感为佳。

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