心理专家和你聊聊：管理情绪的妙招！不是控制，而是让情绪流动起来
情绪控制和自我沟通，这两个词在我们心理学里面有相近的意义。
一般我们认为，情绪控制就是情绪管理。而所谓的控制，跟这个词有关的有愤怒管理，愤怒控制。我们要控制自己的情绪一般来说控制的是自己的负面情绪，比如说低落的情绪和攻击性的情绪。
自我沟通呢，这个词就不太好理解了，一般来说，我们不太会做自己与自己的沟通。
因为这个涉及到驱力向内投的一个概念，
它会引起过度自恋，
也会引起对内在的过度关注，
有可能会诱发癔病症或自恋。
有人觉得自我沟通，是指与外界的沟通。其实与外界的沟通，我们需要做的是，不一定非要与你不喜欢的人沟通。
假如你有选择的话，
可以首选自己喜欢的人在一起，
生活就是应该有选择的，
不一定非要去调整自己。
如果在工作场合，
你必须要和你不喜欢的人接触，
我建议，有限度的沟通。
没有必要跟一些你不喜欢的
某一类型的人做过度深度沟通，
那样反而会让你不舒服。
在有限度地沟通时，
尽量看到他的积极一面，
每个人都有他的善良之处，
也有他的积极一面。
要有勇气与他的积极一面打交道，
当他的负面的或者不喜欢的
那一方面情绪出来时，
可以暂时回避一下。
不要跟不喜欢的那一面沟通。
这样时间长了，
他会发现，原来跟你沟通时，
你所需要的是他的哪一部分性格。
再回到刚才情绪的管理和情绪控制，那么它涉及到抑郁的管理和愤怒的管理。
关于抑郁的管理，小明给你一个好的经验：一个人用一些艺术的手法能够很快的调整情绪，比如说音乐、比如说一些艺术的东西。
假如说你有一些爱好，我们都可以让自己浸入到那种欢乐之中，有句叫做：“这辈子就指望着这个段子活了”。其实有时躺在床上，我会想起我最喜欢的某一个相声或者小品演员的某句台词、动作，那时就会乐开了花。
睡觉前用这种积极的情绪睡着，你会觉得自己是快乐地、高兴地睡着的。
关于攻击性这一方面呢？
那么关于攻击性这一方面，你也可以通过艺术来解决，比如说可以画画，可以听一些摇滚歌曲，都可以释放你的攻击性。
人的攻击性通常处理方法不是压制，
而是转移。
包括运动都可以转移攻击性。
如果你攻击性实在太强，
就去练武打拳，
攻击性就可以释放出很多。
当你打完拳以后，
疲惫地躺在沙发上，
你的语音、语调都会和缓下来。
你定期地去释放你的压力和攻击性，
也是一个不错的办法。
如果这些你都做完了，
你还想要更高的提高，
那就是我们所谓传统意义上的修炼了。
小明认为，自我修炼真不是一件容易的事。小明作为精神病患者被治疗了八年，并不代表我有精神病，心理咨询师如果想要提高自身修炼，那么就要去被治疗。被治疗了八年，我才可以有觉察自己情绪的能力，才可以有在发火之前进行调整情绪的能力。
但是这种能力是经过多年的训练，最终才能觉察，才能够做到调控。
央视财经频道特邀心理专家 业内年培训量最多的老师之一 赵小明