无油无盐的减肥方式，真的健康吗？

现代人为了减肥可谓是煞费苦心，有些人甚至采取无油无盐饮食，以求达到减肥目的，但这种方式真的健康吗？

长期无油无盐对健康反而不利

人体所需要的营养物质是多元化的，不管缺少哪种物质长时间下去就会对健康造成伤害。

对于长期饮食均衡的人而言，偶尔一次无油无盐的饮食习惯没有问题，但是如果长时间坚持这样的饮食习惯，虽然短时间之内是看到减肥有成效，但是长时间下去对健康是非常不利的，甚至还会降低身体免疫力，伤害身体健康。

饮食上只要控制在正常范围内，再加上一定量的运动锻炼，就不会导致肥胖，也就无需通过这种饮食方式减肥。

一旦停止摄入食盐，钠元素缺乏就会导致代谢紊乱，还可能会引起低钠血症并伤害肾脏健康。

一旦身体缺少钠元素，就会出现倦怠疲惫的现象，严重的还可能会伤害患者的生命安全。

健康的减肥方式是什么样的？

1、规律三餐：饮食很多减肥的人，常常饱一顿饥一顿，但如果不规律三餐，反而会嘴馋高热量的食物，更容易导致一天的热量超标。

2、多吃蛋白质提高饱腹感：蛋白质对于食欲相关的激素分泌的影响最大，更能稳定帮助大胃王们控制暴饮暴食的欲望，吃更多的高蛋白质食物，要比吃更多的油脂、碳水更不容易饿，下一餐会吃得更少、更适量。

3、运动：高强度的运动，比如快速骑车、上坡路跑步、快速游泳以及强度较大的力量训练，对能量需求会更多，人体会更快速地消耗完糖原，继而开始燃烧脂肪。

对于已久不运动的人来说，要循序渐进，建议每周进行150分钟的中高强度运动，时间可以灵活拆分，例如5个30分钟，或15个10分钟。

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