好的排便有3个特点

好的排便有3个特点

1.每天排便的时间基本上一致

你知道吗？排便也有黄金时间，那就是早上起床后或者是饭后两小时。

这跟粪便的形成和在体内的“通行”规律有关。大便刚形成后的常规活动是比较慢的，靠肠道蠕动移动，每天2-3次每次每分钟1-2厘米的速度往结肠里面走。

但特定的时候大便运动会加快，如起床后的体位反射或者是胃结肠反射，能让结肠以每小时10厘米的速度推荐，有极大的可能直接排出。

也就是说，经常在这两个时间段排便的人，至少说明肠胃消化功能好。

2.大便的形态是正常的

大便的性状很能反应身体的健康程度，包括大便的形状、干湿度、黏稠度、颜色等。当妈的人很喜欢研究自己宝宝的大便，以此来判断宝宝的消化和身体状况。

但成年人对自己就很容易忘了这个基本的事情，拉完屎回头看看自己的大便吧，它能释放一些健康信号。

健康的便便应该是条状或S形、棕黄色的半固体形态，如果是变色、板结、颗粒状、便溏等身体或多或少的都有些问题。

你可以参照下图，即布里斯托大便分类法判断自己的便便是否正常。

如图所示：1和2表示有便秘；3和4是理想大便；4是最容易排出的形状；5~7则代表可能有腹泻。

经常回头看一看大便的形状，以便及时发现问题是有好处的。

小的问题如干结可能是身体缺水造成的，但大的问题有黑柏油便、便血等，则可能是消化道出血甚至是结直肠癌的征兆。

3.每次排便时间在10分钟以下

每次大便时间，最好是不超过10分钟。时间过长可能说明有便秘等问题，太久，比如半小时以上，很容易诱发肛垫下垂，长痔疮等。

如果你的排便能满足上面三个特点，恭喜你，在排便这一项上是达标的，这对保持身体健康，争取长寿是非常重要的。

同时，你要警惕以下5个大便异常的情况。

3种大便异常，暗示出问题了

1.粪便颜色或形状改变

比如大便带血或呈红色，很可能是消化道出血所致，即使血很少，也要及时去检查。

干硬颗粒状大便或是溏便都不是好便。

2.久不排便排便困难，大便干结

这很可能是便秘了，吃高纤维的食物，多喝水，加强运动有助于改善便秘。

3.大便不能成型，腹泻

腹泻的原因多样，如果是暂时性腹泻，注意防止拉脱水，但如果持续腹泻建议去消化科查询。