开步虚实转换细节多，想要练拳不伤膝，这一点一定要注意！ / 开普饭

准备学太极拳, --但不知道学哪家的太极拳好. 练拳半年,动作优美协调,甚至拿了一些比赛金牌, --是否考虑过:这就是太极拳的顶点吗? 练拳3年,动作越来越娴熟,拳友.后进都对你赞不绝口, --是否疑 ...

很多球友在平时练球的时候,总觉得自己的力量没发挥出来,其实可能是你的运动顺序出现了问题,或是对上下杆转换的理解有所偏差! 你是不是认为要上完杆之后,再启动下杆呢?NO!今天,高提士运动表现馆主教练.美 ...

本文作者上世纪五十年代末上海授命编写88式太极拳,作为普及推广全民健身活动的统一拳架,并以顾留馨为主的杨氏太极拳传人组成的写作班子.在编写过程中就关于转身时的虚实转换,一般都采用后坐前脚变虚以脚尖外 ...

146,气敛入丹田,沉入足底有什么好处? 答:只有这样,才能做到上虚下实,胸空腹实,配合松胯,坐胯,圆挡,则腰劲下贯,两股有力,下盘会固入磐石. 147,练拳要想上虚下实,中部活,腰应当怎样做? 答: ...

阴阳,其本身只是一个文化.哲学上的概念,很多事物都有正反两个方面,也就是矛盾的两个方面,这就是阴阳.这个概念可以放到任何事物上,太极拳就是法于阴阳的. 在练习太极拳时,阴阳的概念体现在哪里呢?体现在进 ...

要点总结: 太极拳是一种以身领手.手随身转的公转运动与顺逆缠丝.螺旋缠绕(旋踝转膝.旋腰转膀.旋肩转腕)的自转运动相结合运动,是一种立体的空间螺旋曲线运动. 太极拳处处都是圈. 外径走弧线,内径走螺旋 ...

黄刚老师:太极拳中提膝开步有哪些异同点? 黄刚:中国武术六段,陈式太极拳第十三代传人,太极名家张东武老师入室弟子.中国武术协会会员,中国武术段位制指导员.中国武术段位制考评员. 国家级社会体育优秀指导 ...

一.高度练太极拳的架子可高可低,高架子运动量小,适合于初学体弱多病者:低架子运动量大,适合于身强力壮年青者,对习拳者来说,架子的高低因人而异,不可勉强,只要习练者感觉舒适即可,不可教条,个体差异是 ...

练好太极拳腰胯是关键,"腰为一身之主宰""太极不动手,圆用腰来走","命意源头在腰隙","刻刻留心在腰间",要求用腰带动 ...

说起痘痘,一般会认为是年轻人面部的青春期烦恼,然而29岁的T小姐在一次洗澡时偶然发现,阴道口附近居然也长了一颗"青春痘".T小姐称这颗痘痘不碰就不会痛,她的朋友听到后频频点头,说自 ...

陈永丰老师:如何理解太极步法中的"如履薄冰"? 陈永丰:陈氏太极拳第十三代传人,中国武术六段,当代太极名家张东武老师入室弟子.多次参加各级比赛,多次获奖. 我们在开步的时候,就是要 ...

王宗岳<十三势行功歌>云:"十三总势莫轻视,命意源头在腰隙."腰隙,俗称腰眼,位置在后腰部肾腧穴处:该穴对应于两肾,在第二腰椎棘突下旁开一寸五分(约5cm),属足太阳膀 ...

开步虚实转换细节多，想要练拳不伤膝，这一点一定要注意！