秋分说养生
一阵秋雨一阵凉。今儿又是一阵秋雨，有些城市已经一秒入秋了。虽然广东还要穿短袖，但是北边一点的城市，已经穿上外套和毛衣了。
秋分是秋季九十天的中分点，从这一天起，阳光直射位置继续由赤道向南半球推移，北半球开始昼短夜长。
《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。” 准确说，北半球的秋天是从秋分开始的。
秋分･养生
秋季，由于阴气开始转旺盛，大自然就减少到不再打雷了。虫子们都开始蛰伏了，水也开始干涸了，天气转干燥起来，人的皮肤也相应的转干燥起来了。姐妹们要记得多用护肤润肤的哟。
秋季干燥，所以要多多补充水分。除了面膜保湿液等等，还需要多吃一些养阴津的食物，比如广式老火汤，鸭汤，炖梨，等等，起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
千万不要在贴秋膘的季节里，因为怕胖，以为节食禁食就可以减肥瘦身。这固然会得饿得身体苗条些，但是，对于养颜没什么帮助，反而会得扯后腿。
皮肤要靠满满的胶原蛋白来保持弹性的，没有了阴津，皮肤就不能水当当了。
秋季里昼夜温差大，建议姐姐妹妹们，备一件外套在单位里面，冷时可穿。包包里面放上披肩，起风时可以挡寒。
“避风如避箭，畏寒如畏虎”，百病皆由风始，爱惜身体少生病，才能保持苗条的身材和美丽的皮肤，病得多了，人就会得显憔悴苍老了。
话说“十场秋雨好穿棉”。秋分后，降温的速度明显加快，十月还能享受一个秋高气爽，十一月就会得冷得伸不出手来，要注意保暖以免受凉。
秋季，要早睡早起，尤其是美女姐妹们，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛、痛经等等埋下隐患，还会导致咳嗽等等疾病。
秋分后，除了要注意早晚保暖，白天天气凉爽，就开窗换气，晚上关窗睡觉。天气转凉了，生活中，要防止受风，风吹面庞，容易引发面瘫，或者加重寒凉导致的一些病症。
晚上睡觉的时候，要穿上长袖睡衣裤，保护住自己的后腰不会得被风吹到，或者，半夜踢蹬了被子，会得让自己受凉。
腰椎间盘突出、肩周炎等等这一类寒症，如果晚上做好了保暖工作，早上的晨僵情况就可以大幅的减少的，人也不会得那么疼痛难受。
这段时间，更应该睡好子午觉，这不但可以保持精力充沛，减轻“秋乏”，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。
秋分后，秋燥的症状会得越来越明显，比较容易出现鼻腔、喉咙、嘴唇干燥、咳嗽少痰、便秘，等等的不适感，如果睡好了子午觉，多喝些适合的汤类，是可以缓解秋燥的。
如果受寒受凉，出现了感冒的症状，比如常见的：发热比较轻，恶寒较重，头痛、鼻塞、无汗、咽喉发痒或干痛、口干唇燥、咳嗽、吐清稀痰、舌苔薄白而干等。
这类“伤寒”症状出现了，那就参考一下古医书，按照《伤寒杂病类》，一般会用“桂枝汤”来治疗。或者，日常中医常用的“荆防败毒散”治疗。
秋天，万木凋谢，容易出现悲秋这种抑郁的心情。这是因为大自然中，秋季是个肃杀的季节，大自然的花叶凋零，满目萧索等等，也会得因为“天人合一”，而引发人们的相应的情绪波动。
面对这种情况，需要通过一些相应的手段来调节心情，比如睡得好些，人的精神好一些，也会得少感应一些大自然的这方面的信息。
喝些润燥的汤类，让身体内部环境保持平和不燥，也可以帮助不与外界的大自然信息场相应和。
多活动，晒太阳，散步，聊天，看看电影，出去走走，都可以帮助我们走出悲秋的情绪来。
九九重阳登高观景，登高望远，使人心旷神怡。一切的忧郁，惆怅等不良情绪顿然消失，这是养生养心的方法之一，也是调节精神的一剂良药。
秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、六字诀、叩齿咽津润燥功，等等。
分享一个道家传承最最久远的，老子传下来的养生法门：叩齿咽津法。
老话说，“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年”。
这“玉泉”是什么？是人人自有的养生宝。
中医理论认为，唾液从口腔壁涌出后，经舌根、咽喉，肺转肝，进肾经，储于丹田，再化津还丹，遂成精气，起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。
著名的长寿皇帝乾隆也总结过“津常咽”的养生秘诀。
叩齿咽津的做法也很简单，具体做法如下：
无论何时何地，想起来了，就可以做！
轻轻地闭上嘴，上下牙齿叩击，即可！
门牙9次，左侧牙9次，右侧牙9次，然后，再是门牙9次。所谓的9次，是指次数多，而不是非得9次，不能多于9次也不能少于9次。随意做，就可以了。
然后就把舌头贴着上下牙床，牙齿，牙面来回搅动，顺时针，逆时针，搅到满口津液的时候，就分三次缓缓咽下。
这是超级简单的养生长寿法，任何时候都可以做，上班，坐车，等车，走路，都可以做的，只要不影响别人，就做呗~做得越多越养生，还不费钱。
长期做这个功法的人，牙齿可以保持坚固，还能强肾，津液足了，还养颜美肤，可以细腻有光泽。
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古医书里面说道：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”
咽津能补益肾精，能调养五脏，增强脏腑功能，滋养肌肤。
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