常手麻、手痛，究竟是哪里的问题？不出意外，这5种可能性最大

您经常疼痛的位置是这些吗？

1.单纯的局部疼痛

如上图所示，几个痛点标注处，您是不是也会疼痛呢？一般常在劳累、长时间低头后最容易出现，有时按一按，酸痛过后就会减轻，但容易反复。

2.肩胛区的疼痛和手臂的麻痛

大部分中老年人会出现上图所示的肩胛区的疼痛、手臂的疼痛、甚至手指的麻木，每个人的情况都会不一样，疼痛的位置或是手指的麻木个数也会不同；您有这样的问题吗？一般很容易被误诊为“肩周炎”。

3.单纯的手指麻木

有一部分人，手臂没有任何症状，仅仅只是手指的麻木，可能是小指、无名指的麻木，也可能是拇指、食指、中指的麻木等，不知您是哪一种情况呢？

4.整个上肢的疼痛、麻木

常会有一些中年人，表现在颈肩部、手臂区域疼痛，手指的刺痛、麻木，如上图所示，易被误诊为肩关节的问题。

手麻不一定是病，但一定要小心警惕

可能您会有这样的感觉体验，在跷二郎腿、蹲厕所后，只要时间长一点就会出现肢体的麻木，或者手拐突然碰在哪？也会出现麻木......这些情况都是生理性的麻木，往往是神经局部供血不足引起的，很快就会恢复。

倘若您不是生理性的麻木，而是上面列举的情况，不仅手指麻木，甚至出现疼痛，那就需要小心警惕了，一定是疾病所致的。

哪些疾病会导致手麻、颈肩、手臂的疼痛呢？

以下序号标注的疾病与上文中描述的症状位置逐一对应哈，同颜色标注。

1.颈肩姿势综合症

一般只要劳损就会引发颈肩部的筋膜紧张，导致肩膀、肩胛区的几个点疼痛、酸胀等；一般往往跟低头有关，主要是自身姿势习惯不好所致，常会因为头部的前探、圆肩、驼背等姿势相关。

具体详情可以点击#后背、肩胛骨区域疼痛是怎么回事？如何应对？告诉您

2.颈椎病

一般颈椎病发作，每一个人都会不一样，有的人是头晕、头昏；有的人是走路无力、脚踩棉花感；有的人是手麻、颈肩部疼痛；在这里所致的颈椎病，是广义而言，特指颈椎出现问题后，引发的神经卡压产生的症状。

上图所示的问题，即颈椎间盘突出退变，一般常见颈4-5间盘或是颈5-6间盘突出压迫颈5神经、颈6神经，容易导致肩胛区的疼痛及手臂或手指的麻木。

另外，椎体间的增生，如上图所示，是目前最常见的一种，很多人出现问题，拍片会报椎间盘突出，但产生的症状反而与间盘没关系，主要是椎体的增生或关节间的错位，导致椎间孔穿出的神经卡压，从而引起肩胛区域的疼痛或是手指的麻木、疼痛。

3.管道综合症

主要多见于两种情况。

①腕管综合症

多在劳损或外伤后压迫手腕的正中神经，引起手指的麻木、刺痛感；一般多见于40-50岁的女性，主要表现在拇指、食指、中指麻木、疼痛；多见于长时间使用鼠标或间盘、或长期使用腕部发力的人。

②肘管综合症

多在有肘外翻的女性劳损时或外伤后骨折、关节炎压迫肘拐内侧的尺神经，引起手指的麻木、刺痛感；主要表现在小指、无名指的麻木、疼痛。

4.胸廓出口综合症

主要是在脖子前侧方，因为颈部的肌肉紧张短缩卡压支配整个上肢的神经，从而引起整个上肢的麻木、钝痛，甚至冰凉感；主要多见于长期低头的中青年人，一般常伴有反复落枕、或是转头活动受限。

5.其他特殊问题

除常见的胸廓出口综合症会引起整个上肢疼痛、麻木外，也不可忽视这两种疾病，一般很多人在心脏出现问题时，特别心梗发作时，也会放射性引起上肢问题，主要多见于左侧。

还有三高（高血压、高血糖、高血脂）引发的脑动脉粥样硬化，导致脑供血不足，产生的中风，在发作前会有一侧肢体的麻木、无力等。

如何预防和缓解手麻？

首先，必须强调的问题，不论是哪种因素导致的手麻，每一个人的情况都不一样，不能盲目锻炼，最好在医生的诊断建议下进行。

为了预防手麻、疼痛，建议您参考以下内容：

1.对于颈肩姿势的问题，需要您强化锻炼颈部的稳定肌肉，防止异常姿势的发生。可以试图练习以下动作：

外旋肌锻炼的同时拉伸胸肌，注意肩外展90°，肘屈90°哈

外旋肌锻炼，肘和身体间的枕头不能掉哈，速度宜慢

颈深屈肌锻炼，下颌平缓前向后移动，眼睛看着前上方，并不是平视前方哦

2.小指、无名指的麻木，可以对尺神经进行松动；可以尝试动作的练习。

尺神经自我松动

3.除了锻炼之外，还得有良好的坐姿

总结

手麻事小，生病事大。对于任何人而言，当出现手麻，最正确的做法是及时选择就医，以免造成更严重的问题，后悔来不及哦。

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