给“备孕”的男性提个醒：5种“养精”食物营养又好吃，可多利用

女性为了备孕，想要有一个健健康康的小宝宝，就会给自己补充营养，有的还会在孕前补充叶酸等营养品。但是你知道吗？生小宝宝并不是女性一个人的事情，作为宝宝的爸爸也很重要，所以想要有一个健康的宝宝，男人也要适当补充一些营养元素。

对于准备要宝宝的爸爸来说，“小蝌蚪”的质量的好坏会直接影响生育功能，也影响生出的小孩是否健康。所以，男性朋友们可以在生活中多吃一些有利于“小蝌蚪”好的食物，建议备孕中的男性朋友可以多吃以下五种食物，营养又好吃，还有利于“小蝌蚪”活性，有利于宝宝健康。

1、牡蛎

牡蛎是一种海鲜，很多男人都喜欢吃牡蛎，而备孕的男性朋友是可以多吃牡蛎的。因为，牡蛎含有丰富的锌元素，这种物质有利于刺激精子细胞，帮助男人补充身体营养，能够使“小蝌蚪”的活力加强，提高“小蝌蚪”的质量。所以，想要备孕的男性朋友，尤其是“小蝌蚪”活力弱的朋友，更可以多吃牡蛎。

2、虾皮

为什么男人养精要吃虾皮呢？因为虾皮中钙的含量也不低，而男性体内的钙不缺乏的状态下，可以刺激精子成熟，大大增加了精子的成活率。除了虾皮，还有这几种食物中钙的含量也不少，可以多吃，比如说：咸蛋、鸡蛋、乳制品等。

3、鸡蛋

鸡蛋除了钙的含量高以外，还含有性激素、卵磷脂等，男人经常吃鸡蛋，不仅补充了身体所需的营养，而且这些物质还可以加速男性体内的精原细胞的分裂以及成熟，这样就可以生产出更多的、有质量、有活力的“小蝌蚪”，有利于男性朋友们备孕。

4、石榴

石榴被人称为男性的“超级水果”，先看看石榴的果实，一颗颗都很饱满， 就像男性的“小蝌蚪”，所以男性朋友们可以多吃石榴的。此外，石榴含有极强的抗氧化的作用，可以刺激男性分泌睾丸素，提高精子的质量。据相关研究提示，男性坚持每天喝一杯石榴汁，一段时间后，会有效提高精子的活力。

5、蓝莓

蓝莓中的营养物质有很多，其中就含有白藜芦醇、榭皮素等，男人经常吃点蓝莓能起到抗氧化，消炎的作用。而且蓝莓中的白藜芦醇这种物质可以提高精子的活性；而榭皮素这种营养物质，对维持精子正常的形态起到了很好的作用，所以在备孕的男性朋友们是可以多吃蓝莓的。

备孕的男性朋友们还需要做好以下三件事：

第一：少用热水泡澡

小蝌蚪是喜凉不喜温的，如果男性朋友有用热水泡澡的习惯，而你又正好在备孕的时候，想当爸爸了，那就要少做这件事了。因为，经常用热水泡澡，会降低精子的活力，减少精子的数量，损伤精子质量。除了少用热水泡澡以外，男性朋友们还应该要少去桑拿。

第二：少久坐

现在的男人一般都离不开凳子，一坐就是一整天，几乎都舍不得花点时间做运动，所以现在的男人有时间拿着手机看电脑，玩游戏，就是没有时间去运动。但是，长期久坐会影响下半身的血液循环，导致局部温度过高，影响“小蝌蚪”的质量和活力。想要生出来的宝宝身体健康，活泼可爱，一定要少久坐，多运动。

第三：少穿紧身裤

穿紧身裤能显示身材，所以不少男性朋友也喜欢天天穿着紧身裤的，而且连内裤也是紧绷绷的。但是，过紧的内裤不适宜准爸爸们穿，过紧的裤子会导致局部温度过高，也会影响局部的血液循环，影响“小蝌蚪”的质量。