从四个方面，破除内在小孩的负面期待
我们的期待反映了过往的被背叛经验
我们的期待会很精准地反映出，我们在过去所感受到背叛和被侵犯的方式。我们期待人们不要以那些会触动这些创伤的方式来对待我们。作者分享道：举例来说，因为小时候我总是被 —— 给予建议和恩惠等方式侵犯，所以，现在当感觉到身边的人这样对待我的时候，我就会感到气愤，我期待他们不要这样对待我。
我们大概都会认为自己有绝对的理由，可以期待别人是敏感而尊重的，是能够言出必行的；但是对方却不见得一定会合乎我们的预期。所以，当我们紧紧地抓住自己的期待，认为它们是合理的，而且无论是什么人都不应该辜负我们的期待时，我们就无法穿越期待，也就无法看到对方的真相，而且也就无法在期待落空时，回到内心来感觉当下被触动的伤痛。我们只感觉到自己是个受害者，并感到义愤填膺。
但是，借由检视自己的期待，我们可以有效地探索自己过往被背叛或被侵犯的创伤。我们甚至不需要深入挖掘过去的经验，因为现在生活中就会出现许多的触动事件。我们会吸引一些能准确地引起自己过往创伤的情境，它可能来自我们的伴侣、小孩、员工、老师、父母亲或是朋友。
我们感到失望与挫折，隐藏在这些感觉背后的是期待，而潜伏于期待后面的是创伤。举例来说，我痛恨等待，是因为我期待人们要准时；隐藏在这背后的创伤，就是觉得自己没有被重视，它让我感到自己没有价值感，于是我就马上回到那个总是只能做老二的小弟弟的角色里。当我给自己一些时间来经验这个静心的过程时，它为我的内在带来更多的空间；与其让自己一直活在充满失望和挫折的生活中，我可以开始回到内在。这并非意味着我就不会生气或者感到沮丧，只是通常我们就卡在这些情绪里，处在自己任性的心态里，而且觉得这是自己理所应得的。我们无意识地活在情绪化小孩的心态中，用充满期待的眼睛向外看着世界，而当别人或世界辜负了我们时，永无止境的挫折就会接踵而来。当我们能够从愤怒回溯到期待，再回溯到创伤时，就会为我们的内在增加许多不同的面相。
那些生活中负面的期待 ——
有些时候，我们其实想得到某些东西，但又生怕得不到，于是我们就做出相反的期待。这种放弃的情况，就好像是我们在自己的期待中垮了下来，还将它们压抑下来。让自己可以不用感受到因为期待落空而带来的失望、挫折的最安全方式，就是直接否认，我把它称为“停车位症状”。当我还小的时候，我们一家人住在巴黎数年。每当我们要去看电影时，我妈妈总是会说我们绝对去不成，因为我们根本就找不到停车位。如果偶尔说服她跟我们一起去，我们总是会一看到车位就马上停进去，即使那个车位离我家并不远，因为她总是坚持认为——不可能再找到更近的车位了。然后我们就需要走上很长的一段路，甚至要搭地铁才能到电影院。而当我们到达时，却会看到电影院附近还有空的停车位。
每当我们淡化自己的需求时，看起来好像是自己没有什么需求，然而事实上，我们的确是有一箩筐的需求。留意到自己的烦躁、易怒，是揭露隐藏的期待的方法之一。隐藏于烦躁易怒背后的，就是我们未满足的期待。
试图停止期待是没有意义的，我们的内在小孩总是会有所期待，而这就是它本然的样子，而且也将永远会是这个样子，这就是我们情绪化小孩一个很主要的特征。然而，我们可以经由多加留意的方式来超越期待，进而深入探索潜伏于期待下面的伤痛，然后它们自己就会逐渐地自行消退。渐渐地，我们可以开始看到，并且接受人们与生命的真实面貌，而不是看到我们自己所期待的模样。
成长练习：
一 探索你的任性
允许自己进入内在的那一股感觉 —— 他人或是某人，或是生命本身对你有所亏欠的能量。允许自己感受这一股能量在你的身体里。留意这股能量是如何出现在你的生活中的。
二 对期待的探索
观察在你目前的最主要的关系中，你最大的期待是什么？如：
1 我期待对方是敞开地陪伴着我；
2 我期待对方是体贴的，并且能够聆听我说话；
3 我期待对方对我的界限有着足够的敏感度，甚至不用我说什么他就会知道；
4 我期待对方提供给我经济上的帮助；
5 我期待对方敏感地碰触我；
6 我期待对方不会控制或强迫我去符合他的需要和想法；
7 我期待对方发挥自己的能量，而不是一副崩溃和软弱无力的样子；
8 我期待对方不等着我去拯救他；
9 我期待对方能够学习自我成长，而且不要否认自己的感觉；
10 我期待对方能够静心，并且有意识地生活；11 我期待对方是敏感的，而且能支持我的创造力和灵性的成长。
三 探索当你期待落空时的反应
留意你对于每一个没有满足的期待会有怎样的反应，是生气、要求、责备、退缩、拒绝、否认还是降低你的愿望？当你不再将注意力放在对方身上，而只是去感觉那股期待落空的感受时，会有什么样的感觉浮现？
四 就生活中的各种领域，深入探索自己无意识的期待
你对于感觉、性、灵性和成长、住在一起、清洁、金钱、关系互动的期待是什么？你也可以借由上次你对某人感到生气或失望的情况，来检视并且清晰化你在这些方面的期待。