糖尿病人晚餐照这个方法吃，不出三天，血糖就能恢复正常

糖尿病人晚饭在很大程度上决定了第二天的空腹血糖值，糖尿病人如何吃晚餐，怎么吃，对于糖尿病人来说是很讲究的，不能不吃，更不能随便吃，这样对第二天血糖都是有影响的，长期下来，血糖必然是不断波动，出现持续升高的状态。现在介绍下糖尿病人吃晚饭的一些指导建议。

1、晚饭时间

糖尿病吃晚餐时间要保证的6点半前吃完，不管是春夏秋冬，这个时间是基本不变的，药物用量和服用时间一定要结合医嘱和用餐时间 。

2、晚饭用量

糖尿病人晚饭的用量要固定下来，餐具最好使用固定大小的餐具，这样能更好的控制饭量，吃到7分饱即可，一定要注意不能今天吃的多明天吃的少，这样做为的是让自身胰岛素和药物发挥稳定的作用。

3、晚饭食材

糖尿病晚餐食材要以清淡为主，蔬菜的量要加大，可以有少量瘦肉，面食比例要小些，尽量不吃纯白米饭和纯白面制作的食物，可以吃些杂粮加豆饭、粗粮面条、杂粮馒头这些是可以的。

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4、吃饭时注意事项

糖尿病吃饭时要细嚼慢咽，吃饭时间不要低于20分钟，尽量不吃稀饭和汤水类。

5、晚饭前注意事项

吃饭前半小时尽量不饮水，饮水时间要放到半上午和半下午最好。

6、晚饭后注意事项

晚饭后尽量1小时内不饮水，以免加速食物消化速度，引起血糖的升高，在晚饭吃完半小时后建议慢走半小时，这样不管对血糖还是身体都非常有好处。