一天大便3次，和3天大便一次，哪种更“伤身”？或和你想的不一样

这是一篇容易引起不适的文章，但是为了你的身体健康，你或许这次要直面了解了。

排便是每个人几乎每天都会去做的事情，虽然排便这件事情会让人有一些难以启齿，但排便这事本身对于我们身体来说是一件非常棒的事情。排便帮助我们排除身体内吸收养分分解后的废物、毒物，通过它我们的身体才会更加健康。甚至是有些疾病，我们也能够很早地通过排便的情况来提早预防、预知。

那么今天就来聊聊，一天大便3次和3天大便一次，这两种情况究竟是哪一种更伤身，也许很多人会觉得三天一次的排便已经属于是有病的范畴了，但其实根据每个人不同的排便习惯，排便的周期也不尽相同。

排便是否正常，如何判断？

颜色

首先想要通过排便的状态来判断我们的身体是否健康，第一点就是通过大便的颜色来判断。身体健康的人排泄后，大便的颜色是偏黄色的，因为大便含有胆黄素，且身体没有疾病肠胃并没有出血，那么大便就会是黄色。如果你的大便属于偏黑色或褐色，这种情况极有可能是因为胃部出血或是胃肠道出血导致，分解后的废物残渣与粪便形成深色。如果你的大便是长期呈现偏红色的，这种情况要么是痔疮导致，要么就是下消化道内出血了。

排除痔疮之后判断为下消化道出血，就需要去医院检查一下自己是否有结肠癌或恶性肿瘤的存在。另外，大便如果呈现陶土色等偏浅的颜色也需要警惕自查是否自己的器官出现了问题。当然了，在提出病变引起的大便颜色差异之外。还有一种情况就是饮食的原因，像是食用桑葚过后，粪便会成为黑色这是属于正常现象，或者其他颜色较深的食物也会引起大便颜色的变化，而这种情况一般经过一两天彻底的消化、分解、排泄之后便会恢复正常。

形态

身体健康的人排泄后大便的形状是比较清晰的，类似于香蕉状的条状物。如果排便不成型，甚至长期腹泻，每天的排便次数增多，那么这种情况就需要提前预防，是否自己得了肠道炎，如果患有了肠道炎，应及时对症下药，注意清淡饮食，避免油腻，刺激性的食物尽快自我治疗，不要一拖再拖让肠炎变成肠癌。

如果排便经常形颗粒，并伴随腹部刺痛，肿胀这种情况大概率是便秘引起，只要每天饮水充足，尽量多吃瓜果，蔬菜，以及芹菜等粗纤维食物，就能够帮助肠道排便成型。

排便次数

关于每个人排便次数这个问题，是根据每个人每天排便的习惯来决定。并不是说一天排便三次就一定是标准状态，排除便秘情况，的确会有人肠道分泌缓慢，导致他的排便习惯为三天一次只要他的排泄物形态属于正常状态且并没有颜色发黑，那么都可以视为是身体健康的情况。

所以一天排便三次，这种是属于身体极为健康排泄时间极为规律的人，而三天一次则是为有些便秘的人群，便秘只需要注意饮食问题就能够及时疏通，只要没有肠炎以及肠癌就无需特别关注自身排便的时间，只要你的身体摄入水分充足，自身就会形成每天早晨或是睡前排便的固定规律。

最后提醒小伙伴们一定要增加自己的每日运动量，无论是增加自身免疫力，还是促进消化道肠胃蠕动的频率，运动都能够给人体带来的诸多好处。反之，人越懒，身体就越容易“堵住”，一堵，身体就更容易出毛病。

如有引起不适，烦请谅解，关爱健康，从细节做起。