【健康养生】科学的睡眠是身体健康之道｜彭鑫博士谈健康
本文作者：彭鑫
文章摘自：《彭鑫谈内壮健康法》
天有昼夜，人有起卧。——《黄帝内经》
网上疯传一个“25岁白领连续加班数天后导致猝死”的帖子。这个帖子不由得让很多人心里一震。（请关注微信：pengxinboshi）很多日夜加班的熬夜族们也意识到了睡眠不足所带来的危害。
我经常形容：睡眠好像吃饭一样，营养最丰富的主餐就是半夜子时，也就是晚上11点到次日凌晨1点的这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，其他时间（从凌晨1点到早上起床）就好像是副菜，点缀一下，可以达到营养均衡。但是主餐是绝对不能忽略的。
当然有些人由于工作的原因，譬如加夜班的医生、护士等，很难做到能够在10点的时候上床睡觉。那么，针对这些特殊工作岗位的人群，有没有别的好方法调养身体呢？
身体也有四季——春夏秋冬。春是早上，夏是中午，秋是下午，那么冬就是晚上。到了晚上，身体该收藏了，就一定要睡觉。在可能的条件下尽量争取白天上班的工作。如果实在不行，那么可以通过药物来收藏肾气。喝些补肾汤、补心汤等补养精力的茶，还有酸枣仁汤、茯苓汤等对身体恢复也非常有帮助。
如果晚上实在睡不了觉的人，可以在中午的时候睡上一觉，也就是中午11点到1点，这段时间被称作“午时”，在此期间睡一觉，对人的身体健康也是非常有帮助的。
现代社会，尤其是大城市昼夜颠倒，很多人都是12点之后睡觉。甚至有一位香港的大老板对我说，他从来都是凌晨2点睡，早上九十点钟起床，这个人眼睛很大，但是无神，毛孔粗大、脸色黑黄、容易疲劳、发脾气，虽然很有钱，但身体条件极差。
我就告诉他：“长期睡眠不均衡会导致伤及肾精，肾精不充足，骨髓不充足，就容易产生颈椎病，要想病好，必须早早睡觉！睡眠要挑营养丰富的时间，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！”
他照着我说的去做，克制住自己不去酒吧等过所谓的“夜生活”，早早上床睡觉，过了半个月，脸色果然好看了许多，而且皮肤也更加光滑了。他也尝到了早睡带给他的甜头，连声说：“彭大夫，您的这个早睡的建议，让我不花一分钱就能养生，太绝妙了！”
有人要说了，很多人熬夜，但寿命也很长，比如钱学森是98岁去世的，他是大科学家，高级知识分子，整天熬夜，他为什么能活到这么大岁数呢？这个还要回到我们最先的话题，就是养心说。毫无疑问，养生的最高境界是养心，如果能够把心量打开，偶尔熬熬夜也不会对身体造成太大的影响。钱学森就是因为他的心开了，心量开阔，因此精神境界不是凡人的境界了，那么他的能量状态也就不是一般人能比拟的了，所谓“物质、能量、信息”三者是一个整体。
我们说，凡人的规矩约束凡人，高级的规律是用来约束高级的人。人的外表都是一个鼻子、两个眼睛，可是内在却千差万别。对于这样内在修炼达到很高境界的人来说，普通的养生规律已经制约不了他，所以他即使不怎么注意一些养生细节（饮食、睡眠、作息等），也可以长寿健康，关键在于内心的状态。
普通人的能量大部分被妄念消耗掉了，一般人心量狭小，只想到自己，患得患失，这种不稳定的心态其实最消耗能量，这就是为什么有的人一天什么都没干，一肚子闷气反而特别容易疲劳；而心量开阔的人，不会为自己的私利而心潮起伏，内心稳定而且容量大，因此能量消耗较少，心怀天下、慷慨豪迈的人，气脉通畅而魄力十足，行动力强，即使一天干了好多事情也是精力充沛的，累时倒头便睡，醒时精力十足。