午睡10分钟，就能降低心血管疾病风险

很多人都有午睡的习惯，早有研究证明10~30分钟的午睡有助于身心健康。不仅可以提高下午的工作学习效率还可以对心脑血管有积极影响。
此外，午睡习惯的建立和环境因素不仅有重要关系，近期国外还有新研究指出，基因与环境共同影响午睡习惯的养成，并且这种习惯的保持和较高的心血管疾病风险存在关联，可以在一定程度上降低血压和腰围！这样看来，选择一个合适的休息环境和结合自身情况就可调整出最有益于个体健康的睡眠习惯了。
最后小结：每天至少10分钟午休也有益，建议最长不超过1小时；尽量避免趴睡，以防可能对颈椎和眼部视网膜造成伤害。
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2021-03-05 12:24:17