元和堂|惊蛰这样排毒才对？好比挣了一个亿

传说很久很久以前，雷电在秋天的时候藏入泥土中。进入春耕后，农民伯伯一锄地，雷电就会破土而出。于是，一声惊雷叫醒了整个大地，惊醒了所有冬眠的动物，所以这个时期叫做“惊蛰”。

惊蛰排毒最佳处方（阅读时长：1分半）

经络方：食指尖外侧一直敲到肩膀处

食疗方：柏仁通便粥

瑜伽方：结肠瑜伽强过泻药百倍

经络方

不花1分钱解决便秘之苦

核心词：敲大肠经助便秘

位   置：从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲打，敲到肩膀的位置即可。

具体来看看迷罗老师的演示↓↓↓

细   节：先左后右，各敲5分钟。敲的过程中逐渐增加一点力度，敲密一点，更能刺激大肠蠕动。有利于解决便秘

再来看一下

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同学们早课是怎么来敲大肠经的吧↓↓↓

除了这个功效，同学们脸上如果出现痘痘，身上的湿疹都可以通过按摩它来祛除。

食慧方

 “柏仁通便粥”无须吃泻药

具体做法

材料Material

白芝麻25克，核桃仁25克，柏子仁10克

工具Kitchenware

榨汁机

制作Making

用榨汁机打成粉，与100克大米一起煮成粥。煮熟后加入适量蜂蜜。

此粥好吃又治便秘，还可以改善便秘带来的失眠、烦躁情绪。连喝三天，效果如果不明显，再加10克郁李仁。但调理正常后，每周喝一两次就可以。这个方法，谁都适用。

瑜伽方

经络结肠瑜伽强过泻药百倍

01

首先是“摩天式”：双腿并拢直立，双手交叉，转动手腕，手心向上把手臂伸直过头顶，呼吸5次。

02

接下来，在其基础上把脚跟抬起来，呼气时，上身从腰部慢慢向右侧弯曲，保持几秒钟，吸气时收回来。再呼气时，上身慢慢向左侧弯曲，同样保持几个呼吸，吸气时收回来。这样反复练习，像被风吹动的树一样左右摇摆，所以称之为“风吹树式”。要点在于脚跟要尽量抬起来。

03

练到这里就会感觉到肠子在动了，能听到咕咕叫的声音。接下来，蹲下去，双脚站稳，双手抱紧小腿（时常蹲一蹲也能很好的按摩到肠道，促进它蠕动）

04

然后躺下，把双腿抬起来，做上下屈伸的动作，这样能加强大肠的蠕动。如果腿部疲劳了，可以把腿平放在地面上。

05

然后平躺着，用双手手掌拍打肚脐两侧，力度逐渐加强，拍上100次就能把肠道里里外外给激发个遍，能促进排便。

解决便秘之苦在于加强肠道自身的动力，通过自主的运动来增强肠道的排泄功能，这才符合养生之道。

这套排毒瑜伽适合所有人。有则治之，无则预防。

练习时间碎碎念，结肠瑜伽尽量在每天早晨起来喝一杯温水，敲完大肠经就可以开始练习。