孤独，是你的选择 | 心理学原因&解决办法 | 人际关系
2021年第26篇
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大家对于孤独。是有不同感受的。有些人欣赏孤独，像我就很擅长孤独。叔本华就说：要么庸俗，要么孤独。但是呢孤独也会让人痛苦、难受。所以我们就来先定义一下孤独到底是什么，又为什么让我们难受。
这里我要引用我最喜欢的欧文·亚隆教授的观点。他提出了三种不同的孤独：一种是人际孤独，也就是我们常说的寂寞，要和亲密的人分离的那种感觉和状态。比如说这位糖丸儿要离开家，离开从小长大的城市，面对完全陌生的环境，家人朋友不在身边，会让我们感觉一下子丧失了很多过去习以为常的美好，让人沮丧。你会想念朋友、想念家人，这就是人际孤独。
第二种孤独是存在孤独，它说孤独是一种长期存在的状态。我们的内心世界，别的人是没有办法完全感同身受的，哪怕ta们再关心、再爱我们，有些事情我们只能自己面对。
那从这个角度来看，孤独就像是生活的一种背景音一种底色，平时生活中的各种声音可以掩盖它，让我们忽略它，但是当我们发现一些自己的想法没有人理解，一些感受无法表达、无法分享的时候，这个孤独的背景音就会变得异常刺耳，让我们焦虑难安、非常无助。
比如我们生病的时候，哪怕有亲人在身边，这种难受还是要你自己去承受，另外一个人再关心你，ta也不能替你去生病啊，这样就是一个比较简单的可以去理解孤独的一个比喻。
这位糖丸儿提到从北方去南方上学，不知道是不是会面对一些南北文化上的差异。那我出国读书的时候就会经历国内外文化的差异，类似cultural shock的感觉还是挺明显的。当我的一些习惯周围的人不理解，有时候看到还表现的好像你怎么着了似的，那种特别惊讶、特别不可思议的感觉，就是一种说不出来的孤独感。
这些动作或者习惯其实是你在国内完全不用去解释的，但是在国外呢，你不仅要面临这样的时刻，你对ta们很多行为也是同样的感觉。然后就会有一种你身在国外，但其实你和ta们是两个世界的那种状态。
像这位糖丸儿说和身边的一些同学像隔着什么似的，很难深交，那这样的话，别的人和这个环境的声音就会变得非常模糊，这个时候孤独的背景音就会特别明显，然后音量就会特别大了。
然后最后还有一种孤独，叫心理孤独，就是指我们回避了一部分的自己，使你和你自己隔离开了。因为有一部分的自己我们不接受嘛，所以我们不敢看不想要 ，排斥ta要想要赶走ta。比如压抑我们的欲望、情绪，把别人说的应该怎么做当成自己的愿望，不相信自己的判断。这样就会导致心理上的隔离、孤独，没有办法完全看到自己。
像之前刚做过的那期电影栏目中提到的《心灵捕手》里的威尔，他就一直没有办法接受自己的童年经历，也就没有办法接受自己。所以他从来不跟别人讲自己的历史、讲自己的过去，总是引用书里的观点，或者通过评价别人来去跟别人交流，所以心理孤独更容易出现迷茫、空虚这些痛苦的感觉。
不知道大家经历过什么样的孤独呢？是我刚才说的人际孤独、存在孤独还是心理上的孤独呢？
是排解孤独还是回避孤独
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孤独是一种长期存在的生活底色，但它显得特别烦人，有时候就是会影响你的正常生活，那该怎么办呢？这位糖丸儿提到想胡乱找个对象，这是很多人在孤单的时候会想到的方法，去找一个不管怎么样的人，有陪伴的话就会驱散这种孤独。在弗洛姆《爱的艺术》里，他说孤独的分离感是焦虑的主要来源，而爱是排解它最好的方式。但胡乱找一个人是不是爱呢？可能不是。
所以这里需要去讲一下排解孤独的假性方式。这种假性方式可能短期有效，但是很难长期维持，可能会有一些副作用。一种是进入迷乱的感觉，让我们完全投入一件事情，这个时候就处在一种忘我的状态。当我们连自己，都意识不到的时候，也不会意识到自己的孤独。
弗洛姆就说之前部落里会利用药物或者酒精，进入那种迷乱的快乐当中，而我们比如说想娱乐一下，看看小说看看剧呀也会有这样的体验，短期内很有效，你很沉迷，很开心，当然一些好的作品呢，也可以帮助我们找到自我。但相对的，如果你去做这些事情的动机都是因为害怕孤独的话，那最后可能会面临完全失去自我的危险。
还有一种逃避孤独的方式是进入共生关系。共生关系就是你和另外一个人或者几个人，你们粘在一起，成为一个小团体，然后互相都紧紧的纠缠在一起，好像分开了哪个人不在，就没有办法好好呼吸好好活着，哪不对劲的那种感觉，就是一定要在一起才对的那种感觉，那可能就进入了一种共生关系当中。
比如不是有一个很流行的词叫“癞皮狗”吗，就是说恋爱还没开始的时候，就先放弃自己的尊严，然后失去自我，很显然最后癞皮狗一无所有哈。但是我就想说就是这个舔，你不可能对着空气舔，你一定是对着一个人舔。
这个动作其实就是在表现出一种好像你一定要去附着在一个什么事情上，一定要去舔一个什么东西，你自己才能感觉到存在。是的，虽然这个过程会失去尊严，但是它让你可能用一种异样的方式感觉到了存在。
所以听起来好像没有人愿意做癞皮狗，那这个现象为什么会存在呢，就是我刚才提到的你感觉到了什么东西。如果你不这么做，你就感觉不到这种存在。所以很多癞皮狗比如说ta得到了这个猎物后可能ta就失去兴趣了，就不想继续舔了。然后ta就会换一个人，再重复这个过程。
所以共生关系它不太健康，它的本质是一方对另一方的剥削，你被剥削的能量、你被剥削的自我那是有限的呀。如果不停的被这段关系吸血的话，最后真的就只剩下空壳了。
总结来说如果我们只是为了逃避孤独的痛苦，然后慌不择路就把自己完全投入到对一些事情的爱，或者对其他人的爱，不是为了爱而爱，你是为了逃避孤独而爱。那其实这种孤独的排解都是短暂的，它可能后续带来的问题更大，那我们该怎么办呢？
孤独是一次成长的机会
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排解孤独的第一步也是我们面对所有问题的第一步，你就得先看着它、你得盯着它、直视它，你不能逃到另外一个地方，你不能用另外一种东西来替代它，就是给它带上一个面具，把它伪装成另外一个样子，好像就可以不用去面对它了，不是这样的。
把所有的一切都拿开都放下，让孤独就在你眼前，你就盯着它。这是第一步，也是最难的一步。
第二步就是你要把你和孤独对视的这个过程中产生的各种各样的感受描述出来。比如我现在一个人什么都不做，我也不用其他的事情来替代，浑身难受。这里我用的词是难受，也许你会有更好的词汇来描述你在这个状态下的感受。你要试着把它表达出来，并且把它分享出来。
比如说我自己孤独的时候呢，比较喜欢用的一个词就是我好无聊。我不是特别喜欢别人跟我说好无聊，可能是因为我自己不能接受自己无聊的状态吧，所以就不喜欢这个词，也不想说这个词，也不想跟别人说这个词，也不想听到别人说这个词。就好像无聊本身是一个会让你想要去给一个人有负面的评价，嫌弃一个人的那种感觉。
所以为了避免这种感觉，在2020年之前我都从来不会跟别人说：我现在好无聊。从来没有跟任何一个人说过，然后所有人都以为，我是一直有聊的一个状态，就是不需要别人来缓解孤独的那种人。
但就是从去年开始可能因为疫情吧，一个人实在是被隔离得太久了，然后每天只能跟狗说话。我就想我就不管那么多了，我就想找一个人说话。然后我就看着微信星标好友里边可以联系那些人，我就挨个发了一遍：你在干嘛，我现在好无聊。
当时发出去的时候稍微有点后悔，因为我从来不会干这样的事。可是我没有想到发出去之后，就是那种感觉很奇妙，就是有一种养宠物的可能会有这种感觉。
比如说宠物它无聊就会过来挠一挠你，让你跟它玩。我就有一种我当时是宠物，是一只宠物小狗，然后我去挠ta们，告诉ta们我好无聊，然后ta们没有把我一脚踢开，或者说也没有冷落我就不说话什么的，而是就好像在回应一个无聊的小动物一样。有的说咱俩现在可以视频聊天，好长时间没见了，还有的就说，咱们可以一块玩玩游戏什么的。
我现在挺触动的，那种感觉真的很好。也就是你不仅可以把孤独表达出来，而且还有人可以分享的感觉真好。我觉得我之所以之前那么长时间都从来没有这样做过，可能是因为很早之前跟大家在网络上用文字、用视频的方式去满足了这个部分。
虽然说可能不可能每条互动都去回复留言，但是我知道这个想法讲出来之后，至少有一个人看到了，然后至少有一个人看到了之后，觉得能够共情到，可能这是我之前一直排解孤独的一种方式吧。
但现在的话，在生活当中好像也可以做到这一点，去面对。我现在就很无聊，然后也可以跟另外一个人去讲这件事情，整个人就好像重生了一样。我相信有些糖丸儿应该能够感受到这一点哈，比如说你是一个经常绝对不会说什么话的人，然后有一天，你终于可以讲那句话了，或者做某件事了，那种感觉挺不一样的。好像你整个人都放松下来，然后你身体也不拧巴了。
我也挺好奇大家有没有这样的时刻，就是我从来不怎么样，但是我那次怎么怎么样了，你做了什么说了什么呢，然后你有什么样的感觉呢？可以留言分享你的感受哦。
最后，来个小广播！
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